“月亮不睡我不睡。”快节奏的现代社会，“熬夜”似乎已经成为一种常见的现象，追剧.刷短视频.失眠……原因各不相同。良好的睡眠可以缓解疲劳，对身体健康有重要作用，但大多数人往往睡眠不足，长期下去对身体非常有害。

睡眠不足有什么危害？

1.睡眠不足会导致抑郁

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁。失眠与抑郁有着千丝万缕的联系。根据调查，失眠患者患抑郁症的可能性是非失眠患者的五倍。事实上，失眠往往是抑郁的前兆之一。

失眠和抑郁相辅相成。睡眠不足会加重抑郁，使人更难入睡。从积极的角度来看，治疗睡眠问题有助于缓解抑郁，反之亦然。

2.令人健忘

想让你的记忆更清晰吗？这就需要你每天都有足够的睡眠。美国研究人员一致认为，大脑中的一个叫做“锐波”该地区负责巩固记忆。这种脑电波还负责将所学信息从海马体传输到大脑皮层。大多数尖锐的涟漪只有在人们深度睡眠时才会出现。

3.加速皮肤老化。

大多数人一定经历过几个晚上熬夜后皮肤蜡黄.眼睛肿胀。但这证明，长期缺乏睡眠会导致皮肤黝黑、皱纹和黑眼圈。当你睡眠不足时，你的身体会释放更多的压力激素皮质醇。过多的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，保持皮肤光滑有弹性，深度睡眠可以修复皮肤组织。

睡眠不好的原因如下：

1.精神紧张：由于工作.生活压力很大，尤其是透支工作或超强度.工作超限，患者会紧张.焦虑.抑郁导致睡眠障碍；

2.睡眠环境的变化:特别是对于选择座位的患者，改变睡眠环境后，会对周围陌生的睡眠环境产生警惕，对周围环境产生噪音.强光.异味比较敏感；

3.疾病：女性易患神经衰弱.植物神经功能障碍，也会出现睡眠不良，内分泌疾病等实质性疾病.甲状腺疾病.肝病.脑部疾病和严重威胁生命的肿瘤疾病会使患者在深夜思考疾病.病情忧心忡忡，肿瘤疾病还会产生疼痛症状，也会影响患者的睡眠；

4.药物：影响睡眠的药物。

经常睡不好怎么调理？

经常睡不好可以采取以下措施进行调理：

1.要进行精神和心理调理，让患者避免焦虑.忧心忡忡，避免疲劳等，要放松心情，做到劳逸结合，才能达到良好的睡眠状态。

2.如果你经常睡不好，你可以通过生活来调整。你应该注意健康的生活习惯。你应该一要有规律，同时要清淡饮食，戒烟.不好的习惯，比如喝酒。

3.催眠药也可以适当使用，按需服用，医生开处方，间歇使用不形成依赖。也可以用理疗.磁疗.针灸和其他促进睡眠的方法可以达到目的。你也可以调整你的工作和休息时间，工作和休息的结合，以及营养支持疗法等等。总之，综合调理将取得良好的临床效果。

成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，成都棕南医院精神科拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。