怎样克服考试焦虑？一般来说，考试焦虑症的原因很多，主要有以下几个方面：

1.担心期望考试成绩不好，担心别人对自己的评价，担心自己的形象会受到影响，担心自己的未来会受到影响。

2.平时学习不踏实，知识掌握不好，考试时会紧张.害怕.无所适从。

3.自己焦虑的性格，也就是说遇到大大小小的事情很容易紧张.焦虑，担心会给自己带来不利或担心自己无法解决问题。

针对考试焦虑症，调整方法如下：

1.平时打好学习基础。只有掌握了所学的知识，才能在考试中自由应对，不会紧张.焦虑。在平时的学习中，要特别注重学习效率，培养较强的时间观念。

2.根据自己的实际情况确定自己的考试目标。如果考试目标(分数)定得太高，与自己的实际能力相差甚远，焦虑就会加剧。

3.挑战自己的消极自我暗示，取而代之的是更客观、更真实的自我意识。

4.根据你平时的习惯，想办法放松自己.在日常生活中，每个人都有不同的方式来放松自己你可以看电视.听听音乐.打篮球是放松自己的好方法。

如果上述调整方法不有效，可以考虑进一步的治疗。进行放松训练和系统脱敏治疗。根据焦虑水平从低到高排列你的焦虑场景。然后首先想想你的焦虑水平最低的场景。当你感到焦虑时，使用放松训练方法对抗并反复练习，直到你想到这个场景时不紧张。然后想象并放松下一个场景。

成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，成都棕南医院精神科拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。