当我们遇到危险时，我们的身心都会做出一些本能的反应。很多时候，我们曾经有过焦虑，但如果这种焦虑过度，就会变成焦虑，这不仅没有帮助，而且会对我们的正常生活产生严重影响。

一般来说，焦虑症有严格的诊断标准，需要去正规的医院诊断。但是普通的焦虑和焦虑还是有一些明显的区别的，那么如何识别自己的焦虑是正常的，还是已经出现了一些焦虑的特征呢？

如何识别焦虑？

主要通过以下临床表现来判断焦虑：

1.认知：

经常放心事情.经过仔细考虑，前思后想，也会做出改变；

2.行为：

表现为做事前瞻后顾.举棋不定；

3.生理：

主要表现为头胀.头痛.头晕，有的患者会出现睡眠障碍.失眠和过度思考的表现，如深眼袋.黑眼圈等症状均为焦虑症状。

如有上述表现，应通过焦虑量表进行检查，结合临床表现明确焦虑程度为轻度.中.重度，然后选择相关药物。通常使用5-羟色胺再次服用抑制剂，或安眠药来改善睡眠，控制焦虑症状。

如何克服焦虑？

克服焦虑的主要方法是调整生活或药物治疗。

1.生活调节：

如果偶尔有焦虑，建议调整生活。你可以多和朋友沟通，把烦恼告诉别人。此外，你还可以去户外锻炼，改善症状，做一些你喜欢的事情，比如听音乐.画画.看书等。

2.药物治疗：

如果经常出现焦虑，并伴有强烈的焦虑.过度和持续的担忧和恐惧也有一些身体症状，如心率加快.睡眠障碍等，考虑焦虑症，需要去医院精神心理科，可以在医生的指导下使用抗焦虑药物进行治疗。

偶尔焦虑不需要太担心，但如果形成焦虑，要积极治疗，平时要注意释放压力。

成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，成都棕南医院精神科拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。