说到焦虑，大众的理解大多是焦虑、心悸、坐立不安等感觉，但大多数人并不能深刻理解什么是焦虑。焦虑是一种病吗？

其实更准确的说，焦虑应该是一种情绪，它让我们处于某种焦虑的状态。中度焦虑能使人产生紧迫感，具有保护意义，有利于个人进步，避免威胁，所以中度焦虑是适应性的；任何事情都有两面性。过度焦虑会导致效率下降，阻碍我们正常的工作、生活和学习。这种焦虑是不适应的。

什么样的焦虑是正常的？什么样的焦虑是过度的，是病态的？

正常焦虑应具有以下特征:第一，正常焦虑应有现实基础，如学生考前焦虑、晋升前焦虑等。所以正常的焦虑是有明确方向的。当真正的压力消失后，焦虑水平会迅速下降；其次，正常的焦虑是适应性。它的目的是激活我们的心理能力，积极面对压力，让我们更加专注，帮助我们应对真正的威胁。

相反，病理性焦虑的特点是:第一，一些真实的应激事件没有现实依据，更好的是，我们对应激事件的负面评价被夸大了；焦虑没有明确的方向，经常经历莫名的紧张、焦虑或莫名的急迫，难以解释原因；其次，由于病理性焦虑适应性差，使我们无法专注冷静地做事，反而降低了做事的效率。此外，病理性焦虑常伴有一些躯体焦虑反应，如心悸、胸闷、腹胀、背痛等。，但相关医学检查查不出任何病变。

如何应对焦虑？

首先，正确认识焦虑，不要太害怕它，接受并允许你有焦虑，不要试图控制它，有时会转移注意力。忽略它可以达到意想不到的效果，但是急于控制它，它对你的影响就越好。

其次，当你觉得调整之后，自己还是处理不了的时候，可以找心理医生帮忙。毕竟他们比我们更有处理这些问题的经验。