对于睡眠的认识普通人常常有许多误区,有些有失眠的人因为久病成医有了一些了解,但是还是远远不够的.下面成都棕南精神科医生给大家讲解睡眠相关的认知误区。

误区一：睡眠障碍不是疾病

许多人常年患有睡眠障碍，但他们认为这很常见，没有注意到。有些人太不舒服了，不能自己服用一些药物来帮助睡眠。事实上，睡眠障碍是非常有害的。睡眠不足会导致免疫功能低下、体重增加、胰岛素抵抗和2型糖尿病的风险因素增加。此外，长期失眠也容易引起溃疡、高血压、冠心病、糖尿病、精神分裂症等并发症。儿童和青少年的睡眠障碍会影响他们的生长发育。研究表明，定期睡眠（如6~8小时）可以保护身体，避免减肥。此外，难以入睡、睡眠不足、对睡眠状况不满等往往是某些疾病的早期症状。

误区二：睡眠越多越好

成年人的睡眠时间一般为6~9小时，过度睡眠不仅不会增加精神和体力，而且会削弱精神和体力。当人们睡觉时，心跳和血液循环减慢，大脑的营养和氧气供应大大减少。如果睡眠时间太长，脑细胞就不能得到氧气和营养物质的充分供应，活动能力就会减弱。此外，睡眠时间过多，会导致神经兴奋减少，加上肌肉，关节活动减少，从血液中获得的氧气和营养减少，肌肉会变得松弛无力，体力也会减弱，使人头晕、疲劳。

误区三：滥用药物滥用补品

到目前为止，还没有发现无毒副作用的外源性安眠药。患者应在医生的指导下服用安眠药，因为95%以上的安眠药会缩短深度睡眠，而安眠药带来的睡眠并不能取代真正的自然睡眠。此外，有些人滥用补品也会导致睡眠障碍，如西洋参、人参等补品，需要在医生的指导下根据体质类型服用。

误解四：睡眠补偿

有些人经常熬夜，因为他们加班，上网或聚会，但第二天他们必须正常工作，严重缺乏睡眠。他们想在周末弥补睡眠不足。事实上，以后的睡眠补偿只能缓解疲劳，不能补偿持续睡眠不足对身体的伤害，长期也会导致自主神经功能障碍和睡眠障碍。

轻度睡眠障碍患者可自行调整，如每天揉5~10分钟内关穴、神门穴、三阴交穴，可安神定志，改善睡眠；睡眠障碍严重，自我调节无效，严重影响生活质量、工作学习效率，可选择服用中西医。中医必须在医生的指导下

成都棕南医院设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。