由于巨大的心理压力，一些学生在面对考试时会失眠。我们的心理学家建议，当这种情况发生时，我们不能紧张、恐慌和焦虑。以下建议可以帮助考生有效解决失眠、多梦和头痛的症状。

首先，要对失眠有一个正确的认识。考生偶尔会失眠，不要担心，气馁，你要认为那对你没有太大的伤害。

第二，从心理上来说，不要睡得太辛苦。

第三，考试前几天，要适当调整复习量，让自己放松一下。

第四，睡前，用热水泡脚，热水泡脚有助于睡眠。

第五，失眠多梦头痛怎么办？寸草心心理学家建议平时多吃一些安神的菜，比如黄花菜。吃饭时，父母也可以建议孩子吃这道菜有助于睡眠。

第六，如果真的睡不着，不要起床，更不要起床看电视或看书。因为，虽然睡不着，但躺在那里闭上眼睛其实是一种休息。

第七，如果失眠症状很严重，感觉睡不着，真的不好，家长可以在医生的建议下给孩子吃药。

成都棕南医院设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。