睡眠障碍会严重影响人们的身心健康，所以及时治疗睡眠障碍，首先找出睡眠障碍的原因，许多因素会影响人们的睡眠，精神负担太重.长期从事脑力劳动.劳逸结合不当.虚弱和其他原因会影响睡眠，应该根据这些原因进行调节。睡眠是维持人类正常生活活动的生理功能，所以良好的睡眠非常重要。但由于各种因素的影响，导致许多人出现睡眠障碍，如果经常睡眠不好会严重影响身心健康，成人睡眠障碍的可能性很高，让我们看看如何有效地治疗睡眠障碍。

1.心理调节：睡眠障碍患者性格敏感，一般神经紧张，容易产生焦虑。如果你睡不好，你会变得紧张和焦虑，这会严重影响你的睡眠。因此，睡眠障碍患者应学会调整心理状态，放松身心。

2.行为调整：睡眠障碍患者必须确保日常工作和休息规律，每天起床睡觉尽量同时，睡前避免过度使用大脑或做一些运动，可有效预防失眠。

3.注意饮食：睡眠障碍患者不宜喝咖啡等兴奋饮料.浓茶.烈酒等，晚上不要吃得太饱，更不要吃一些油腻滞滞.难以消化的食物。然而，你不能不吃晚餐。如果你长时间不吃晚餐或晚上只吃蔬菜，你的睡眠质量会变差。晚上最好吃点清淡的.容易消化.有营养的食物，可以喝一些粥或清汤面，这样有利于睡眠。

4.食物调理:很多食物都有安神助眠的作用。有睡眠障碍的人可以每天睡前喝一杯温牛奶，或者加一杯蜂蜜和牛奶一起喝。此外，核桃.香蕉.小米.元肉.枣还能帮助睡眠，还能改善营养状况。

睡眠障碍和精神紧张焦虑的产生.压力过大.劳累过度.不良的生活习惯和其他因素有关，为了防止睡眠障碍的发生，我们必须注意调整他们的工作和生活状态，但也适当地进行一些运动，调整他们的情绪状态，这更有利于睡眠的调整。

成都棕南医院设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

成都棕南医院采用国内外先进的治疗技术，如森田疗法、认知疗法、行为疗法、催眠疗法、家庭、团体心理治疗、精神康复训练、生物反馈治疗、工娱疗法等，治疗各种精神心理疾病，疗效显著。近年来，我院引进了各种先进的诊疗设备，脑涨落图仪SP03、 超低频经颅磁刺激仪KF-10C、zd605脑循环综合治疗机，MCDR脑部脉冲导融治疗仪。其中PICU (精神科重症加强治疗病房)是精神科极具代表性、先进性的诊疗技术项目，如MECT治疗术、心理咨询和心理治疗技术、经颅重复磁刺激治疗、脑反射治疗、电子生物反馈疗法等。为患者提供了专业、规范、安全、高效的医疗服务保障，在提高我院科研水平的同时，进一步保证了临床用药的科学性和安全性。