专题报道:如何更好的释放抑郁情绪[在线预约]成都抑郁症咨询中心.在生活中，我们会遇到很多快乐的事情，也会遇到很多不愉快的事情。情绪也是如此。只有学会调自己的情绪，我们才能克服它，从而减少负面情绪对我们自己的伤害。如果我们不能摆脱情绪的怪圈，就会导致抑郁。

停止责备自己，肯定自己，肯定自己

抑郁症在一定程度上改变了人们的观念。有很好的变化，比如更专注。当然，也有不好的一面。因此，当抑郁症出现在我们身上时，我们首先要做的是学会接受抑郁症带来的伤害，因为只有接受抑郁症的人才能做出改变。

控制情绪比释放情绪好

现在越来越多的人强调控制自己，认为控制自己的情绪是正确的，但情绪是天生的。他们越想控制自己，就会感到越沮丧。抑郁症也是如此。让自己悲伤，让自己生气，承认自己的消极情绪，并释放它们。跑步、购物和哭泣是合理的发泄行为，学会这样做，你会越来越了解自己。抑郁症也会自行消散。

看得远，心态才会远

大多数抑郁症患者把自己关在一个相对狭窄的空间里，不想与人接触，所以缓解抑郁症也很简单。出去看看外面美丽的世界。你可以爬山、玩水和锻炼。即使你和朋友一起吃饭也是缓解抑郁的一步。当你迈出这一步时，抑郁将不再是你的问题。

抑郁症并不可怕。关键是看你怎么看待它。如果你患有抑郁症，我建议你预约一位专业的心理咨询专家，通过咨询来解决抑郁症带来的痛苦。成都棕南医院心理咨询中心愿为您提供专业理咨询服务。

成都棕南医院位于成都市武侯区二环路南一段人南立交口，是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。

我们的定期会诊活动汇集了包括北京大学第六医院、上海市精神卫生中心、四川大学华西医院、中南大学湘雅二医院、广东省人民医院、台北荣民总医院等的主任医师级别以上的10余位精神科专家大咖。如需就诊，可在线挂号预约就诊。