抑郁症是精神科的常见病，具有患病率高、复发率高的特点，给患者带来极大的痛苦，也给社会带来极大的疾病负担。大约60%的患者在停用抗抑郁药后的一年内复发，而29%的患者在2~3年内复发。研究表明，复发次数越多，复发的概率越高。在生活中，这些方法也可以防止抑郁症的复发：

　　保持均衡饮食，避免暴饮暴食和厌食，养成健康的饮食习惯。要知道过度节食会让你感到烦躁、抑郁、疲惫和虚弱。现在很多女性都希望自己的体重和体型得到控制，所以会节食，这不利于抑郁症的缓解。保证营养的均衡和充足。从科学的角度来说，建议人们吃含有胡萝卜素和维生素的食物，同时也要保证高蛋白的摄入。研究表明，这些食物会保持大脑活跃。

　　良好的睡眠：　睡眠和抑郁是密切相关的，如果我们的睡眠得不到保障，就会加重我们的抑郁情绪。所以尽量按时起床睡觉，不要让自己陷入坏心情。　睡眠也是大脑的一种自我调节，对大脑有益。但是过度睡眠也不是很好，容易做梦，还容易导致身体虚弱、精神恍惚、疲劳等不良影响。

　　良好心态：凡事不要追求完美，保持一颗平常心去面对自己的学习、生活、工作。　在生活中时刻保持愉悦的心情，并尽量与他人积极沟通和交谈，以便及时缓解压力。可以增加更多的兴趣爱好，也可以参加更多力所能及的工作。　沮丧、愤怒和沮丧是不可避免的，只要能正确积极地调整自己的心态，所有的心理疾病都会离你而去。

　　运动减压：　如果感觉压力大、忙、心烦，不妨在工间休息时运动一下，进行适当的情绪管理调试。　当你情绪低落的时候，通过呼喊、交流、运动等形式发泄情绪，可以减少悲观情绪的积累。研究表明，进行长距离散步、慢跑等促进心脏和血液循环的活动，应以身体感到有点疲劳为前提。不去想问题，专注的散步或者慢跑，享受运动的乐趣和味道。　经常进行体育锻炼，可以缓解因过度精神思考和抑郁而引起的脑功能减退、抑郁、嗜睡等症状，缓解神经和大脑疲劳。

　　温馨提示：以上这些方法对缓解疾病的痛苦也很有帮助，患者朋友们可以积极尝试。如果抑郁症病情严重，请及时寻求专业医生的帮助。成都棕南医院是成都市精神疾病诊疗专科医院，长期专注于失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等各类疑难精神疾病的诊疗康复工作，以其专业化的诊疗体系和高品质的医疗服务受获得了良好的口碑。您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即在线咨询我们的医生，免费预约挂号，可以省去排队的麻烦，优先为您就诊。