焦虑患者经常处在焦虑不安的心理状态中，从而会伴有胸闷气短和身体僵硬、心慌出汗等症状，严重的还会影响到身体的健康，如肠胃功能紊乱等症状，所以，有焦虑症状对于身心造成了很大的危害，必须要及时进行调节。

　　你经常有这4种行为表现，说明你已经患上了焦虑症！

　　一、总是担心自己的焦虑症复发

　　每当自己感到比较紧张、难过的时候，就会担心焦虑症复发。所以，患者必须要认识焦虑症、疑病症的存在原理和形成原因，提升自己面对、解决焦虑情绪和症状的信心，不再惧怕焦虑症复发。

　　当面临压力大、要求高时，要合理地看待自己的紧张、难过的原因，每个人都会有紧张、难过的时候，这些都是正常的，可以及时的放松、愉悦或充实自己的身心，或者安静的陪伴自己的不舒服。

　　第二、经常感到莫名焦虑

　　感到莫名焦虑，不知道自己在担心什么，总是心烦意乱、胸闷气短、身体僵硬、坐立难安。患者要学会观察自己的想法，允许自己的情绪感受和身体反应，理解和接纳自己，并学会改变自己的想法、放松自己的身体，这样焦虑症状可以明显减轻。

　　第三、无法适应新环境

　　当换了新工作、到了新的生活环境时，会感到特别的孤独和空虚，睡眠质量也很差，患者可以学会理解和接纳自己，学会放松、愉悦和充实自己的身心，特别是在睡觉之前可以给家人、朋友打电话或者视频聊天，积极地面对和解决工作问题，以更快的适应工作。另外，当遇到不开心的事情时，不要有逃避倾向，要给予自己一些积极的心理暗示，做一些积极的设想。

　　成都看心理医生去哪好？

　　成都棕南医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于成都棕南医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。

　　总之，焦虑症的患者必须要学会面对压力，并且要理解和接纳自己，不要逃避，只有积极地面对，这样才能解决问题。并且在认知的基础上，养成新的思维和行为习惯，只要调整好自己的心态，这样症状就能得到逐渐的改善。