说到“补肾”，是每个男人永远避不开的话题。很多男人为了让身体“越来越强壮”，买大量补品、药酒等，有的人补肾效果不错，而有的人越补越虚！在补肾之前，要知道哪些表现，说明肾功能好！

　　一，头发乌黑

　　中医讲“发为肾之华，发为血之余”，头发黑不黑，是否润泽与肾有关。“肾藏精，其华在发”，而头发营养主要来源于血。

　　头发黑亮润泽、不易脱落，说明肾气足。若肾不好，头发会早发白，失去光泽，且出现脱发。

　　二，记忆力好

　　“肾精养脑”一个人的肾功能不好反应就会变得迟钝，对一些事情不太上心，久而久之记忆力就会下降，很容易忘掉事情。

　　肾功能好的人，精力旺盛，反应较快，对身边的事情会很敏感，记忆力就会强很多。

　　三，腰好

　　中医认为“腰为肾之府”，且人体的肾脏在腰的后方。肾不好，会出现腰膝酸软、腰痛、腰肌劳损等症状。一般腰好的男人，肾功能也会不错。

　　四，大小便正常

　　“肾主水”，肾功能正常的情况下，水液代谢正常，排泄物各走其道，小便有力而顺畅，大便排泄顺畅。

　　五，听力好

　　中医讲“肾开窍于耳”，耳朵的听力功能之所以能正常，依赖于精、髓、血和气的滋养，而“肾藏精、主骨生髓”，同时“同时肾为肝之母，肝藏血”。

　　另外，男人在科学补肾之前，先观察自己日常尿量，正常人每天排尿量应是1000-2000毫升左右，而多于2500毫升或少于800毫升，可能是肾脏出现了问题。

　　男人补肾，关乎到身体健康，甚至生命长短，但总有一部分男人补肾会出现“三大误区”。

　　误区一：阳痿等于肾虚

　　“肾为藏精之府”主生长及生殖，肾气衰微会使生殖能力衰退。但并不是所有阳痿都是肾虚导致的。

　　北京中医药大学一项针对700多名阳痿患者的调查显示：只有不到1/3的人是由肾虚引起的。

　　除肾虚外，传统医学认为，心脾两虚、恐惧伤肾、肝气郁结、湿热下注、淤血阻络等都可以引起阳痿。

　　误区二：黑眼圈也算是肾虚表现

　　生活中有的人看上去眼圈发黑，而身体没有不舒服的地方，这些人认为自己肾虚了！！！

　　其实，单纯眼圈黑并不是病态，可能是劳累、失眠后，眼睑长时间收缩而引起的结缔组织血管充血，血流不畅导致的微循环障碍。

　　误区三：肾虚才会腰疼

　　对于老年人，更多人会认为：肾虚引起腰痛。总的看来，肾虚导致腰痛所占比例实际上不足1/4。

　　腰痛分很多种“痛法”！

　　1，腰部胀痛，伴有腹部不适，脉搏较快：多为郁怒不解伤了肝，治疗应着重养肝调气；心情低落整天忧愁，腰腹部连着疼，消化功能减弱，多为思虑伤脾，可以适当健脾。,

　　2，腰疼且疼痛感可放射到背脊，觉得后背有冰凉感，喜欢热疗：多为风寒伴有湿邪阻滞腰部经络所致，应温散寒湿。

　　3，腰间坠疼，肿胀发热，久坐、热天、雨天时加重：大多是湿热所致，治疗上应该化湿清热。

　　4，腰痛，且心烦体热、口渴想要喝水，但大小便不通畅：多为邪火侵犯后体内有热聚集，应泻火清热。

　　补肾，要先知道自己是“肾阴虚”还是“肾阳虚”，以免越补越“虚”！

　　肾阴虚：

　　一般表现为口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遗精。一般而言，肾阴虚都是因为房事过度造成的。

　　肾阴虚者补肾应着重滋阴补肾，应多吃黑色类食物如黑豆、黑木耳等。

　　肾阳虚：

　　一般会伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色发白等症状。肾阳虚就是因为身体里阳气不足，所以补肾阳虚应该多吃壮阳的食物，比如羊肉、牛肉、鱼虾、韭菜等食物。

　　另外，补肾不仅要通过食疗来，日常还要做好养肾“三字经”

　　一，不憋尿

　　积存的小便会成为水浊之气，引起感染、侵害肾脏。有尿时就要及时排出。

　　二，多喝水

　　很多人不爱喝水，这样其实对肾脏伤害很大，不妨尝试自制一杯养肾茶：蒲公英玉米须茶，常给肾脏“洗洗澡”！

　　“蒲公英玉米须茶由玉米须、玉竹、蒲公英、玫瑰花一起搭配制成的，对肾病、肾炎、排肾毒有很好的帮助。”

　　玉米须，入肝、肾、膀胱经，具有利尿、降压、利胆、降糖等作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染、高血压、慢性胆囊炎、糖尿病等病。另外，用于慢性肾炎的功效主要表现在利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等方面。

　　蒲公英，入肝、胃经，具有清热解毒、利尿消炎等作用。现代研究认为，蒲公英具有广谱抗菌作用，还可改善和预防泌尿系统感染。既能改善肾脏引起的水肿，还可促进有害物质经肾脏排出体外，对肾盂肾炎也有一定的改善效果。

　　玉竹，是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。

　　玫瑰花，在蒲公英玉米须茶中主要起到调和作用，改善茶口感。

　　三，多运动

　　“生命在于运动”，想要个好身体，积极运动必不可少。男人补肾更应该在运动上多花些时间。

　　肾阴虚者不宜进行激烈的运动，多以散步，慢跑，快走，太极等运动，不宜大量出汗。

　　肾阳虚者反之，多进行激烈的运动可以加快血液循环，促进肾阳的补充。

　　四，好睡眠

　　男人补肾，充足的睡眠也是必不可少的。

　　只有保证充足睡眠时间，机体各项机能才能得到充分休息，才能更有效的补肾。

　　若熬夜，不但容易伤肾而且伤肝。补肾期间很忌讳熬夜通宵，和不知节制的过夫妻生活。

　　五，揉耳朵

　　中医学认为：“耳者，肾之官也”。刺激耳部，可以调节脏腑功能，益肾强身。

　　具体方法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

　　六，踮脚尖

　　经常踮脚尖有助于益肾壮阳，改善男人性功能，特别是在小便时多踮起脚尖效果更好。

　　做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。这样可以增加充盈的肾气，锻炼腰部的肌肉，使排尿更加顺畅。