经常有人反映说，我才30来岁，为什么每次和妻子XO，感觉力不从心，每次一两分钟身体就严重透支，发软，提不起劲，我是不是得了阳痿了，几经咨询下来，发现几大问题：

　　1.熬夜过多，熬夜的坏处不用多说了。

　　2.沉迷抖音、微博、游戏等...

　　3.喝水少，憋尿

　　4.久坐，不锻炼。

　　5.工作压力大焦虑多。

　　......

　　一连串的问题，你说你还想要性福的生活，你咋不上天呢。

　　和谐性福的健身姿势

　　我们都知道，和谐的性生活是跟身体健康、伴侣之间的感情程度、心理因素、以及生活习惯有关系。如果这三样都处于一个负荷的状态，性生活质量一定很差，其实生活中可以多健身也有助于性生活，那么哪些健身姿势可以起到提高性能力的呢？

　　1、深蹲

　　做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

　　2、掌上压

　　做掌上压的好处就是，可以帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量，如果看到一个身体臃肿的200斤大胖子，大部人都会觉得不舒服，不满意吧。而如果是一个拥有坚实、性感的腰腹，那么就非常的引人入胜了，在性生活中，当采用男性在上的体位时，腰腹部的力量是非常重要的。

　　3、卧推

　　做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性ai过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。如果是女士做适当的卧推，则可以让胸部变得更挺拔。

　　4、有氧运动

　　类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的「唤醒」过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。