春夏季易焦躁上火，白癜风患者摆脱焦虑就这4招！

　　失眠、烦躁、春困、焦虑，一到春季，各种“情绪感冒”也随之而来。气象学研究表明，春季，在一年四季之中，是温度、湿度、气压、气流等气象要素最为变化无常的季节。专家指出，春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，进而产生焦虑情绪。对于白癜风患者来说，一方面受自身的情绪影响，脏腑失调，免疫系统紊乱会加重白斑;另一方面春季白斑复发、扩散，也会造成白癜风患者的焦虑。如此进入恶性循环，对病情恢复十分不利。

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　　北京国丹白癜风医院副院长、青少年白癜风心理干预心中李毅冰解释：白癜风并非单纯的皮肤病，它实际与人体内环境有很大关系。过度焦虑也会导致内分泌紊乱，造成免疫系统破坏，脏腑功能失衡。当白癜风的致病源头脏腑出现问题，血液中的“毒性黑色”持续增加，酪氨酸酶活性降低，黑色素供给不足，也就加重了白斑的发生。因此，重视情绪调节，白癜风患者摆脱焦虑对病情恢复大有裨益。如何摆脱焦虑呢?

　　1.停止贴标签。

　　贴标签会导致自我夸大、强化症状。李毅冰指出：外界对白癜风病情的误解，很容易给白癜风患者带来心理负担，而“白癜风患者”这个身份又会受各种标签的心理暗示，如“传染”“遗传”“治不好”等等，造成内心更大的压力和负担。当这些焦虑、紧张的小情绪被无限放大，最后却被自己强化变得复杂，就成了重重的枷锁。

　　2.转移关注点。

　　焦虑往往来自面临的事情没有办法解决，如白斑暂时没有治好，甚至出现扩散、白斑面积增大的现象。白癜风患者不要一直盯着白斑这件事情，陷入心理挣扎，这个时候的心理纠结和对抗只会让情绪变得更糟糕。暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法，如：

　　①把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛;

　　②做八到十个深呼吸，接着让身体活动起来;

　　③回想一件让你轻松快乐的事情;

　　④可以看一些幽默片可以有效的释放我们的焦虑。

　　3.想补救措施。

　　如果焦虑来自于过去的治疗成败，错误治疗，那么我们应当做的就是寻找补救措施。“补救”的观念非常重要，通过重新找寻方法，减轻焦虑情绪。告诉自己此时找到了适宜的方法，日后遇到同样事情的时候不会再焦虑。比如自己之前的治疗白癜风的经历中，没有坚持，中断了治疗，那么想想现在开始，对待白癜风的治疗应该持什么样的态度才能降低损失。怎么样做从现在开始帮助白癜风病情恢复。

　　4.目标具体化。

　　如果焦虑是来自于治好白癜风这个目标，则首先告诉自己不可急于求成，然后将治好这个目标进行具体分解，尤其是大面积白斑患者，在医生的帮助下制定一个康复计划。每个阶段怎么做，最近的一段时间内怎么做。当治疗目标被具体化以后，我们就能找到入手点，从而降低焦虑情绪。若实施有难度，则应降低一些期望值。

　　李毅冰提醒大家，焦虑是每一个生活在现实社会中的人都会存在的，当环境改变、情绪欠佳、休息不足、营养状态不佳时，要正确的看待我们的焦虑情绪。尤其是白癜风患者，在焦虑情绪困扰我们时，可以通过上述的方法尝试自我调节，白癜风患者及家属均应掌握要领。