郑州心理咨询抑郁应该去哪个医院,郑州国医堂； 随着社会的进步和经济的发展，人们的生活节奏越来越快。如果你适应了这种变化的速度，你的日常生活也会如此，但是如果你不适应这种变化的速度，人的日常生活就会出现各种各样的情况。在这些情况中，最常见的是失眠。

    一旦失眠，精力得不到恢复和补充，第二天的工作和学习效率就会大打折扣。而且还会继续失眠，造成恶性循环。因此，如何缓解失眠的症状，成了很多人迫切想知道的事情。但是，想要缓解失眠症状，首先要了解失眠的原因，这样才能事半功倍。

    失眠的原因有哪些？

    第一，压力或焦虑。上班族担心工作做不好，被辞退等等。学生担心自己考不好，找不到工作等等。还是为了家里的生计之类的。这些情况都会使人的大脑在晚上保持活跃，让人无法入睡。

    第二，心理原因。这不同于之前的压力和焦虑，比它们都要严重。太多的压力和焦虑可以自己慢慢缓解。如果是因为心理原因睡不着，没有人说说话就根本睡不着。所以，这也是最痛苦的一种失眠。这种失眠，没有经历过的你是体会不到痛苦的。

    第三，生理原因。简单来说就是生病导致的失眠。一般好了就不会失眠了。有时人的身体不适，如胃痛、发烧、感冒等。，会让人失眠。这种情况要及时就医，不要吃安眠药，否则可能会加重病情，甚至导致真正的失眠。

    第四，某些物质的影响。比如咖啡因、尼古丁、酒精，这些都会影响人的睡眠。咖啡因和尼古丁容易引起大脑神经兴奋，使人无法入睡。酒精虽然是镇静剂，能帮助人入睡，但不能让人睡得很沉，容易惊醒。

    第五，睡眠障碍。就是呼吸系统紊乱，睡觉时打呼噜导致呼吸不畅，也会导致失眠。

    第六，环境因素。有些人因为周围的环境睡不着。一般是因为周围噪音太多，空气流通不畅，或者强光照射等环境因素，会影响人的睡眠质量。如果因为这种情况睡不着，那么好的办法就是戴上耳塞耳罩，以后再睡，或者实在不行就换个环境睡。

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