郑州查抑郁症哪个医院好, 郑州国医堂；失眠是人在没有饱腹感和恢复精力的情况下，很难入睡，连续睡眠，或者第二天早上醒来。我们不能用一个人睡眠时间的长短来定义一个人的失眠，因为每个人的睡眠时间是不一样的。有的人一天睡四五个小时，有的人需要睡十几个小时。

    失眠只是一种症状。每个人都不一样。这不是疾病，就像发烧或感冒一样。这就像一种只有找到症状才能治疗的疾病。失眠不仅可以通过找出原因来治疗。目前，约有35%的人在一年内失眠，其中一半会影响白天工作的功能。

    人们总认为失眠是精神或心理问题造成的。其实并没有精神或心理上的问题，只是一时的紧张导致人的精神衰弱或兴奋。如果失眠持续一年以上而没有适当的治疗，很容易导致精神问题和不必要的后果。

    如果想正常睡眠，可以尝试以下几种睡眠方法:

    1.睡觉时，应以右侧为主要睡姿。右侧睡姿更有利于人体器官的活动，可以保证心脏不受压力，有利于血液流动，减轻心脏负担；肝脏处于右低位，血容量增加，有利于新陈代谢；胃里的食物可以通过十二指肠顺利进入小肠，有利于营养吸收。

    2.床要软硬适中。最适合的床是在硬床上铺上柔软厚实的床垫。青少年正处于生长期，长时间睡软床会使背部下陷，容易改变脊柱的正常生理状态，不利于身体的健康生长发育；许多老年人患有骨质疏松症和老年性关节病。长时间睡软床会加重疼痛，导致腰肌劳损，腰痛。中年人工作紧张，睡眠中要补充能量，放松心情。但睡在太软的床上，不利于全身肌肉的放松，久而久之会对人的健康产生不利影响。

    3.晚上6点以后不要喝浓茶或酒。酒精虽然有暂时的催眠作用，但会使人睡得不踏实，早醒，所以睡前不要喝酒；睡前试着洗个热水澡或者烫个脚，喝一小杯牛奶；睡前在床上看书是促进快速睡眠的好方法。

    正常睡眠要保证一定时间，千万不能贪睡。如果睡眠不深，睡得太久容易引起内心的焦虑，对生活造成不必要的影响。

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