郑州专业心理咨询机构,郑州国医堂； 随着经济的不断发展，人们的生活水平不断提高，但同时也带来了弊端。生活工作压力不断加大，长期的担心和紧张导致失眠。人生难免会遇到挫折，充满了未知和不确定，人本身也充满了矛盾和冲突，以至于焦虑症成为了大多数人的普遍现象。患焦虑症的人会紧张、不开心，甚至痛苦、无法控制，严重时还会伴有神经系统的改变或紊乱。

    患了焦虑症怎么办？

    1.找出原因。

    首先要正确认识焦虑症，焦虑症是一种心理疾病，不是来自身体本身。我们应该找出我们焦虑的原因，从而找到缓解焦虑的方法。焦虑症通常来自外部因素。当人类面对未知的事物时，会缺乏安全感，产生焦虑。这是因为人到了一定阶段，如果无所事事，无所收获，就会对未来的生活产生迷茫，或者会有家庭等问题。俗话说得好，心脏病一定要药到病除，找到症结才能对症下药。

    2.调整心态。

    当你发现自己患上了焦虑症，你应该放松自己的心态，这样你的病情才能得到缓解。要冷静，保持愉快的心情，相信当你过桥的时候，要以积极乐观的心态面对现实的发展。不要过度预期自己所做的事情，经常抱有不切实际的幻想，以免诱发焦虑、抑郁、悲伤、愤怒等负面情绪。

    从自己的角度来说，由于自身条件的原因，当自己做不到自己想做好或者别人想做好的事情时，应该给自己心理暗示，或者尽力而为，或者勇敢面对现实。除此之外，你还可以在自己喜欢的领域寻找改变人生的机会，做自己喜欢和想做的事情。当你意识到自己的焦虑很严重的时候，就应该进行心理咨询，缓解压力。

    3.饮食护理。

    除了焦虑的原因，患者更应该注意饮食。焦虑症患者的饮食很重要，要避免吃容易刺激身体的食物。应多吃蔬菜水果，补充维生素缓解压力，一日三餐定时，避免暴饮暴食或其他不良饮食习惯。

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