郑州心理咨询医生咨询中心,郑州国医堂；抑郁症患者的数量每年都在增加。轻度抑郁症患者只是情绪低落，对事物不感兴趣。重度抑郁症患者有自杀倾向。所以一定要了解抑郁症的症状，及时识别抑郁症，尽早治疗。

    1.找到你抑郁的根源。

    只有经过专业人士的综合评估，一个人才能被诊断为抑郁症。很多疾病和药物都会导致抑郁症，但是暂时性的抑郁症并不等同于抑郁症。医生会进行各种测试，给你做检查，问一些问题，找出症状的根本原因。虽然医生无法找出抑郁症的确切原因，但他们认为抑郁症是遗传、生物、心理和环境因素相互作用的产物。

    2.给自己创造一个良好的疗养环境。

    如果你的家人不支持你的治疗，你可以给他们看一些关于抑郁症的宣传片，读一些与抑郁症相关的内容，告诉他们抑郁症是一种精神疾病，如果处理不当，后果会很严重。如果有一群人认为你的病是“富人的病”，请不要和他们争论，暂时断绝和他们的交流。

    3、规律作息，养成良好的生活习惯。

    经常运动可以促进大脑释放内啡肽，明显改善心情。而且长期运动可以有效缓解抑郁。多吃一些能改善心情的健康食物，可以帮助你解决这个问题。

    4.要乐观积极。

    反复沉溺于抑郁和消极思想是抑郁症的一种表现。也就是说，你总是一遍又一遍的想着那些负面的想法。改掉这些想法需要时间，但只要坚持，就会有很大的改变。

    5.重拾你的爱好。

    抑郁症的一个常见症状是患者没有做自己喜欢的事情的欲望。不要放过自己，主动再试一次。如果你以前喜欢阅读，打球或徒步旅行，那么重新拾起这些爱好，定期参加这些活动。

  郑州心理咨询医生咨询中心,郑州国医堂医院的医生告诉病人，治疗心理疾病一定要选择正规的专业医院，才能做好。假如选择的是心理医院，患者的病情不会耽误。对病人的这种不负责任的行为，我们决不能没有正规的诊所来治疗。因此必须去正规的大心理医院进行治疗，选择一些环境好的心理医院也非常重要。环境好、服务态度好也有利于病人患病。并且正规的心理医院一定要有很专业的医疗队伍，收费透明，可以通过医保报销。