郑州心理咨询医院精神康复科,郑州国医堂；很多现代人都患有焦虑症，而且致病原因不同，所患的焦虑症也各种各样。人的焦虑，学校学习甚至考试焦虑等等。经常在无形中进入我们的生活，让人防不胜防。当出现这种情况时，你不妨试试以下几种摆脱方法。

    一、将忧虑分类

    心理学专家认为，忧虑可分成两类，一类是可以通过采取措施而减轻的忧虑，另一类则是无能为力的忧虑。将自己的注意力集中于前一类，在纸上写出几个可行的解决办法并逐个加以筛选淘汰，然后再将最佳选择付诸行动。

    二、限制忧虑的时间

    每天拿出一段时间，30分钟左右，专门来思考自己所担心的问题。在这段时间里，让自己的想象尽情地发挥，可以将事情想得尽可能的糟糕。但规定时间一到，无论想到什么地方，都应该将思绪放到一边，留到明天的这个时候再接下去思考。这样做的结果，人往往不能一门心思地去忧虑，平时一旦产生忧虑，可用转移注意力等方法来打断忧虑。告诉自己：会有专门时间进行忧虑的。

    三、不要独自承担忧虑

    当你遇到忧虑之事，心头阴云密布的时候，不要独自去琢磨，走出门去，同知心的、明白事理的朋友或同事谈谈自己的忧虑，向他们倾吐心里话。这样可减轻心理压力的痛苦，摆脱和控制忧虑情绪的困扰。

    四、摆脱名缰利锁的束缚

    这是控制和驱除忧虑的好方法。人活着到底是为了什么?如果仅仅是为了满足自己的欲望，为了金钱，那你就会陷入永远难以满足的忧虑之中。不要说这些欲望很难满足，即使你在这方面真的如愿以偿，就能给你带来幸福吗?其结果往往给你带来无尽的新的忧虑。因此，一个人的心境平和，少有欲望，形体虽劳而不过度，便自然少了那些无谓的忧虑。

 郑州心理咨询医院精神康复科,郑州国医堂医院始终坚持将人文关怀贯穿于整个医疗服务，努力提升每个医务工作者的人文精神与人文素养，实现以病人为中心的人性化服务医疗新模式。为了更好的满足患者的就医需求，全体医护人员全心全意地为患者提供良好的医患沟通、温馨的住院环境、完善的医疗体系，优质的医疗服务，为解除患者的痛苦而不懈努力。