郑州心理科哪个医院比较好,郑州国医堂;抑郁症又称抑郁障碍，是近年来发病率较高的一种精神疾病。一般初期抑郁是由于心理压力太大，无法解决而导致的持续性抑郁。如果不能及时治疗，情况会变得更糟，这就需要我们了解抑郁症的一些特征，以及如何缓解这种抑郁症。

    抑郁症的特征

    1.感到沮丧

    一般表现为长期抑郁、消沉、悲观。轻者不开心，对任何事情都不感兴趣，重者觉得痛苦，难过，难受。

    2.缓慢的思考

    抑郁症患者会思维迟钝，反应迟钝。想事情的时候总会短路，脑子里一片混乱。

    3.意志力变弱

    主要表现为行为迟缓，被动懒惰，不愿意做事，不愿意出门，不愿意与人交流，经常一个人发呆，整天待在家里。常出现焦虑症状，甚至严重缺乏生存意识，想自杀。

    4.认知功能减弱。

    反射弧延长，记忆力下降，变得非常敏感，空间感知能力变差，语言组织困难，思维灵活性等能力下降，学习和工作困难。

    5.身体症状

    睡眠质量差，四肢无力酸痛，对什么都没胃口，体型变弱，精神状态差，新陈代谢慢等。

    如何缓解抑郁症？

    1.坚持锻炼

    一天之计在于晨，早晨的空气是一天中最清新最干净的时候。晨练可以放松心情，调节情绪，有利于缓解抑郁症患者的萎靡不振、反应迟钝、懒散等状况，减少其负面情绪。健康的身体状况也有利于对抗抑郁症。

    2.心理调节

    抑郁症患者长期处于精神高度紧张的状态，导致大脑出现一些精神障碍，难以控制自己的情绪，经常无缘无故地发脾气。所以患者要学会调节自己的神经，放松自己。

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