郑州心理咨询中心哪个好,郑州国医堂；你有没有看到不符合自己意愿的东西就觉得不舒服，难以忍受的情况？如果你有这样的症状，你可能有轻度的强迫症状。我该怎么办？怎样可以缓解这样的症状？

    强迫症的治疗

    1.增强心理素质。

    也就是人格和自我心理调节能力的锻炼。强迫症多见于那些心理素质差的个体。表现为意志薄弱，意识理性对自身思维活动缺乏有效控制，心理调节能力较弱，难以避免强迫性思维导致的心理矛盾和无法摆脱强迫性思维及其恶性循环。要锤炼自己的性格，加强自己的心理承受能力和心理调节能力，才能从根本上克服强迫症。

    2.严格控制仪式行为的发生。

    强迫思维让人痛苦，仪式行为可以减少这种痛苦。比如那些强制洗手并反复检查的朋友，他们的痛苦和焦虑在执行了仪式行为后得到了缓解。结果，他们认为这种仪式行为是缓解焦虑和痛苦的唯一有效方式。从而使仪式行为得以固定和发展。这一步的目的是为了打破这种仪式行为和缓解疼痛之间的错误关联，让人们体验并相信，没有这种仪式行为，自己的痛苦和焦虑也能得到缓解。在焦虑和痛苦的情况下，你会想通过仪式行为来缓解这种焦虑和痛苦。这时，你应该依靠自己的意志力或者他人的帮助来阻止仪式行为。经过反复练习，你会发现不执行仪式行为的焦虑和痛苦会减轻。使最后的仪式行为不再出现。

    3.自我催眠

    自我催眠是一种简单、易行、安全的心理自救方式。试试看。即使你对熬夜没有强迫症，这种自我催眠也能帮你改掉一些坏习惯。有助于培养自制力，但不能操之过急。巩固效果需要时间。

    4.内部和外部减压

    患者必须学会与他人沟通，尤其是他们的亲戚和朋友。告诉他们他们的紧张和压力，发泄他们的痛苦，会减少他们的恐惧，缓解他们的压力。这种减压方式对患者来说非常有效。

郑州心理咨询中心哪个好,郑州国医堂医院是郑州具有影响力的精神科医院,强大的医疗团队是每一位患者康复的重要保障。郑州国医堂医院自建院以来,就着重在意人才的引进,以国内著名精神科专家李慧芳主任、中西医结合专家陈主任为核心,组成一支精神科专家团,联合多位精神科资深专家,在临床上紧密合作,共抗精神顽疾,全心全意为市民的精神心理健康保驾护航。