郑州一般去哪里看心理医生,郑州国医堂； 对于抑郁症这类疾病，在患者的日常治疗中，更难受的是患者的心理困扰或者抑郁症的折磨。

    那么对于患者来说，有哪些层次的自我调节呢？

    1.尽可能少做重大决定。

    抑郁症患者的抑郁情绪对人做出正确决策的能力有很大影响。所以抑郁症患者在患病期间最好不要做重大决定，比如换工作，出国，甚至离婚。

    2.认真接受治疗。

    受抑郁症影响，抑郁症患者不能很好地坚持治疗。要知道坚持治疗是走出抑郁症阴影的必要保证。因此，患者可以请一位家人或朋友监督自己，并在必要时按时咨询治疗师。

    3.积极参加社会活动。

    经常与亲朋好友交流，积极参加一些自己平时擅长的活动，有助于抑郁症患者找到自我成就感，逐渐恢复自信。而用微笑来传递好的情绪，对克服抑郁症大有裨益。

    4.立即停止自责。

    是自责型抑郁症患者常见的负面情绪，如“我为什么会得这个病”、“对不起家人”等。其实抑郁症患者应该知道，抑郁症和感冒一样，都是一种疾病。

    在充分认识到这一点后，抑郁症患者首先应该立即停止自责，告诉自己“我需要帮助”，这样才能做出积极的调整。

    5.丰富自己的生活，合理发泄自己的不良情绪。

    既然患上了抑郁症，就要坦然面对。抑郁症患者可以适当改变生活方式，给自己减压，比如暂时把太难的工作委托给别人，定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动，或者把精力投入到自己的兴趣爱好上。

    6.规律的日常生活和饮食

    抑郁症患者应保证规律的作息，如充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动，避免更多的因抑郁症引起的生理障碍。

    尤其是不要以“生病”为理由，随心所欲地安排自己的用餐和睡眠时间，或者循规蹈矩，以免打乱自己的生理平衡，使自己的情绪障碍进入恶性循环。

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