郑州哪里找心理医生,郑州国医堂；神经衰弱属于一种心理疾病，是一种精神兴奋和精神疲劳，常伴有情绪障碍。神经衰弱的原因很多，患者一定要及时调整情绪。

    如何有效调理神经衰弱？

    第一，心理调理。

    神经衰弱的发生与各种社会因素密切相关，当然自身的性格和心理素质也起一定作用。因此，为了预防神经衰弱，要培养坚强的心理素质，减少负面情绪的影响，及时调整不良情绪。

    第二，通过运动调理。

    适当的体育锻炼可以增强免疫力，提高身体素质，从而产生强大的抗病能力，还可以治疗和预防神经衰弱。可以根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式。有氧运动一般包括慢跑、游泳、健美操、太极拳、瑜伽等。

    第三，从饮食上调整。

    可以用枸杞、猪脑、山药、生姜等。以上材料洗净后，煮半小时，再放入猪脑中，再煮半小时。之后就可以起锅，加入适量的盐，服用了。服用一周左右，可以滋补肝肾，安神益智。这种食疗方法对肝肾阴虚引起的失眠、神经衰弱、心神不宁、腰漆酸软、心神不宁等有很好的辅助治疗作用。

    第四，通过充足的睡眠进行调理。

    有时候精神衰弱和睡眠不足有很大关系。长期失眠，睡眠不足，很容易导致神经衰弱。所以要安排合理的作息时间，严格按照作息时间规律作息。尽量不要让自己太累，避免加班熬夜，每天保证7到8小时的睡眠。

    第五，吃药调理。

    如果神经衰弱症状严重，可以在医生的指导下，寻求心理治疗师的帮助进行心理调理。而且你可以让医生给你自己开一些药，并且调整好自己的情绪，再加上充足的睡眠时间，这样你就可以很快调理好自己的精神衰弱。

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