郑州心理医生去哪里看时,郑州国医堂；自主神经障碍是当今社会最常见的疾病，但发病人群往往是女性多于男性，尤其是一些多愁善感的人。植物神经紊乱影响人的生活，所以它的存在不容忽视，要及时防止疾病的侵袭。

    植物神经紊乱的日常预防措施

    生活不规律、情绪低落、过度疲劳是植物神经紊乱的主要原因。因此，工作忙、压力大、性格内向的人要特别注意预防植物神经紊乱:

    首先，培养良好的生活习惯

    饮食规律，吃早餐，不要暴饮暴食；适量饮酒，不可贪杯；早睡早起，时间要有规律；晚上有选择地看电视，不要一坐就是几个小时，边看电视边多做活动。看完电视后洗脸。早上不要睡懒觉，尽量早起，多参加一些户外活动。事实表明，规律的生活习惯不仅有助于人的健康，而且有助于培养自己的好心情。

    第二，运动。

    尽量多做户外活动，不要一个人在家无聊，多参加体育锻炼，比如散步、打羽毛球、游泳。户外活动和体育锻炼不仅可以呼吸新鲜空气，还可以通过各种活动调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

    第三，及时调整情绪

    当你心烦意乱，情绪低落的时候，不要憋在心里。相反，你应该想办法发泄出来。你可以调整自己，可以和朋友倾诉，也可以哭。这会让你感觉放松很多。这对心理保健也大有裨益。

    失眠引起的自主神经功能紊乱

    植物神经功能紊乱的患者，由于大脑皮层内部抑制作用的降低，容易出现神经兴奋，睡眠时难以引起广泛的抑制和扩散，难以入睡或深度不够，容易醒来或睡眠时间过短，或醒来后难以再次入睡。时间久了，势必形成顽固性失眠。失眠后白天头晕，情绪低落，学习工作效率低下，患者深感痛苦。晚上，我担心失眠。所以，因焦虑而失眠，因失眠而焦虑，互为因果，反复影响，最后是神经症性失眠。

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