郑州情感心理咨询机构哪个好,郑州国医堂；失眠神经衰弱是一种综合性精神疾病，主要表现为患者朋友长期失眠引起的神经衰弱症状。所以可以看出，摆脱这种心理疾病是刻不容缓的。在这里将介绍几种治疗失眠神经衰弱的方法。

    失眠的治疗方法如下:

    (1)正常自然的心态。失眠不用太担心。越紧张越强迫自己睡觉，结果适得其反。有的人更是连续几天失眠紧张，以为大脑这样下去，得不到休息，不会短命，还会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

    (2)寻找并消除失眠的原因。导致失眠的因素有很多，前面已经提到过。稍加注意就不难发现它们。消除病因，失眠自愈。对于疾病引起的失眠症状，要及时就医。不能想:失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。

    (3)身心放松有利于睡眠。睡前到户外散一会儿步，放松一下，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。诱导人体睡眠的具体方法有很多，比如放松操，已经在民间流传，可以使用。此外，还介绍了两种简单易行的方法:

    ①闭上眼睛，陷入沉默。上床后，先闭上眼睛，再微微睁开眼睛，与外界保持一些联系。虽然精神活动还在运作，但交感神经活动的紧张程度已经大大降低，诱发人体逐渐进入困倦状态。

    ②明古天法。上床后，仰卧，闭上眼睛，用左掌捂住左耳，用右掌捂住右耳，用手指敲击后脑勺，这样可以听到呼呼声。击打的次数，直到你感到轻微的疲劳。停止弹跳后，头部慢慢靠近睡枕，两周后自然放在身体两侧，很快就能入睡。

    (4)睡眠诱导。听沉闷而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨的声音，或音乐催眠磁带，都有助于睡眠，也能建立条件反射诱发睡眠。

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