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郑州比较好的心理咨询师——郑州青少年心理咨询中心
郑州比较好的心理咨询师,郑州国医堂；经常睡眠不足的人会反应迟钝，脾气暴躁，容易焦虑，失眠也会导致神经衰弱。但是，神经衰弱并不等同于失眠。从神经衰弱的病因上，可以找到两者的区别。那么，如何治疗失眠引起的神经衰弱呢？睡眠频道给出三点建议，希望能帮到你。
一、睡眠健康误区:神经衰弱≠失眠
很多人误将神经衰弱和失眠混为一谈，以为失眠就是神经衰弱，其实这是错误的。约96%的神经衰弱患者以失眠为主要症状，但神经衰弱有其独特的特点，主要表现为精神兴奋和疲劳，伴有各种身体不适和睡眠障碍，病程很长，症状有轻有重。病情的每一次波动，往往都与心理因素有关。
如果失眠伴有头痛、头晕、记忆障碍、植物神经功能紊乱，可考虑为神经衰弱。神经性失眠主要表现为入睡困难，常感睡眠剥夺、多梦，梦的内容多为噩梦，可清晰回忆。特别是有顽固性失眠的，要考虑抑郁症的可能。
二、神经衰弱的原因有哪些？
1.过度紧张
强烈的精神刺激、沉重的精神负担、持续的环境压力、不当的工作方法，如家庭纠纷、学习工作的激烈竞争、人际关系紧张等因素，使大脑活动过度紧张，超过神经系统的耐受限度，也可能是神经衰弱的原因。
2.过度用脑
脑力劳动时间过长，工作任务过长，工作任务过重，注意力高度集中，使脑神经细胞消耗过多能量，失去正常调节，容易患神经衰弱，是脑力劳动者诱发神经衰弱的常见原因。
3.忙碌无序
生活工作不规律，如作息时间不规律，经常熬夜，没日没夜；睡眠不足，如环境嘈杂影响睡眠、睡前浓茶、过度兴奋引起失眠或睡眠质量差；刻板印象和适应习惯的突然改变；缺乏科学的学习和工作方法，无序、匆忙、忙碌、不作为、缺乏自信、成绩不理想等心理因素都会导致压力过大，这将是神经衰弱的诱因。
4.精神创伤
当你在生活中遇到某些事件时，会产生悲伤、焦虑、惊恐等不良情绪。如果它们持续存在或者过于强烈，就会成为对你大脑的一种不良刺激，也就是所谓的“精神创伤”。如亲人丧亲、失恋、高考失利、工作意外等。，引起不良情绪，是神经衰弱的常见原因。
三、神经衰弱失眠怎么调理？
由于大脑皮层内抑制作用降低，神经容易兴奋，神经衰弱患者在睡眠时不容易引起广泛的抑制和扩散，难以入睡或深度不够，容易醒来或睡眠时间过短，或醒来后难以再次入睡。患者因焦虑而失眠，因失眠而焦虑，相互因果，反复影响，成为神经衰弱性失眠。失眠后，头晕目眩，情绪低落，学习工作效率低下，深感痛苦。那么面对失眠该如何调节呢？
1.睡眠时间调整
一般睡眠时间要保持在7到8小时，但也不是必须的。这应该取决于个体差异。入睡快、睡得深的人，一般不做梦或少做梦，因为每个人的昼夜节律不同，早晚睡眠的安排也会因人而异。
2.运动强度要适中。
每天坚持锻炼半小时到一小时，这样身体各个器官才能灵活。但是睡前尽量避免剧烈运动是不对的，这样累了之后才容易入睡。
3.食谱推荐
紧张性睡眠是大多数患者头疼的问题，常常让人彻夜难眠，非常痛苦。于是，很多患者开始尝试神经衰弱食谱，试图通过饮食调理来改善睡眠。
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