郑州心理咨询平台,郑州国医堂；据资料研究，运动对对抗焦虑有一定的作用，尤其是一些有氧运动，不仅可以增强免疫力，还可以缓解焦虑症患者的焦虑情绪，减轻病情。那么，焦虑症患者可以做哪些运动呢？

1.慢跑。慢跑是有氧运动的重要运动。这是一个非常简单有效的健身运动，无论男女老少都适用。慢跑可以释放肌肉紧张，消耗多余的肾上腺素，从而减轻焦虑。此外，慢跑可以缓解心理压力，提高大脑中血清素和内啡肽的水平，从而抵抗抑郁。

    2.游泳。游泳时，人体各器官都参与其中，消耗大量能量，加速血液循环，从而为运动器官供给更多营养，增强心肌功能，缓解焦虑。

    3.骑自行车。我们都知道骑自行车是一项耐力运动，可以增强人的意志，提高人的心肺功能。还能防止大脑老化，提高神经系统的敏捷度，有降压醒脑的作用。

    4.跳绳。跳绳运动可以锻炼多种器官，增强心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证明，跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠、抑郁、更年期综合征等多种疾病。对于哺乳期和更年期的女性来说，跳绳还起到了放松情绪的积极作用，对女性的心理健康和焦虑症患者也有好处。

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