郑州心理医生咨询一般多少钱,郑州国医堂；什么是焦虑症？焦虑症是一种以焦虑为主要临床相的神经症。焦虑有两种主要的临床形式:惊恐障碍和广泛性焦虑。

    广义焦虑一般是没有明确客观对象和具体内容的焦虑和恐惧。除焦虑外，还有明显的自主神经症状，如头晕、心悸、胸闷、口干、尿频、出汗、震颤等自主神经症状，肌肉紧张，运动焦虑。焦虑症的焦虑症状是原发性的，患者的焦虑不是由实际威胁引起的，紧张和恐慌的程度与实际情况不相称，常常为此感到非常痛苦。

    有哪些焦虑的自我治疗方法呢？

    1.焦虑症的自我治疗——增加自信心。

    自信是治愈神经症的必要前提。一些对自己没有信心的人怀疑自己完成和应对事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。

    所以作为神经症患者，首先要自信，减少自卑。你要相信，每增加一次自信，你的焦虑就会减少一点，你就会重拾自信，也就是最终赶走焦虑。

    2.焦虑自我治疗——自我放松

    也就是为了摆脱紧张。比如你精神好一点，想象各种可能的危险情况，让最弱的情况先出现。并且不断重复，你会慢慢想到任何危险的情况或者整个过程不再经历焦虑。此时，它被终止。

    3.焦虑自我治疗——自我反省

    有些神经性焦虑障碍是由于患者对某种情绪体验或欲望的压抑，这种情绪体验或欲望已被无意识地压抑，但并未消失，仍潜伏在无意识中，从而产生症状。生病的时候只知道痛苦和焦虑，不知道病因。所以，在这种情况下，你一定要反思自己，把潜意识里引起痛苦的事情说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般会消失。

    4.焦虑自我治疗——自我刺激

    神经症患者发病后，大脑总是胡思乱想，坐立不安，莫名其妙，异常痛苦。此时，患者可以用自我刺激的方法转移注意力。如果你在思考，找一本有趣有吸引力的书来读，或者从事激烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样就可以防止偏执狂引发其他疾病，同时也可以增强自己的适应能力。

    5.焦虑自我治疗——自我催眠

神经性焦虑症患者大多有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒。这个时候，你可以自我催眠。比如可以数数，或者手里拿着一本书看书等等。让自己入睡。

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