郑州心理医生咨询中心,郑州国医堂；近年来，患恐惧症的人数越来越多，越来越多的人患上了这种疾病。大家逐渐意识到精神分裂症的恐怖，所以对恐惧症的预防方法非常关注。有哪些方法可以预防恐惧症：

    1.接纳自己，建立自信:很多患者都是因为不接纳自己，对自己不自信造成的。所以，要改变，首先要在内心接受和接纳自己，树立对自己的信心。

    2.不要对自己要求太高:过分追求完美，对自己要求太高，就容易患得患失，过分在意别人对自己的看法，想得到别人的认可，从而失去自我。接受自己的现状，不要在意别人的看法。你越害怕犯错，你就越会无所适从。

    3.不要太在意自己的身体反应:紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论，如果我们过于在意自己紧张时身体某些部位的神经反应，就相当于强化了自己的紧张行为。一步步让它变得更糟。当我们忽视自己的神经反应时，神经反应会随着时间的推移而逐渐淡化，因为紧张感无法被注意到和加强。

4.勇敢面对:紧张的人往往表现出逃避的心理，害怕自己出丑，不敢面对。其实逃避并不能让你紧张。反而会让你觉得自己很软弱，让你自责，这样下次会更紧张。而且，我们一辈子都逃不掉。我们生活在这个社会，我们都要面对恐惧症。

郑州心理医生咨询中心,郑州国医堂医院是一家集医疗、科研、预防、康复、保健为一体的正规、专业治疗精神心理疾病的医院,用过硬的医疗设备、专业的医疗团队、合理的收费制度以及先进的服务理念赢得了患者朋友的好评和信赖,也铸就了优良的口碑。