郑州心理医生咨询中心哪里好,郑州国医堂；幽闭恐惧症其实存在于我们的生活中。我们可以找到身边认识的人。总会有那么多人患上幽闭恐惧症。当他们在一个狭小且相对黑暗的空间里时，他们会非常害怕，甚至会感到头晕和头痛，等等。这种情况不好，那么如何克服幽闭恐惧症呢？

    恐惧的症状可以从以下几个方面缓解:

    1.患者要时刻给自己积极的心理暗示。每次一个人在封闭的环境里，我都在心里告诉自己:不要怕，不会有事的，我很勇敢...诸如此类。用笔写下你恐惧的原因和鼓励的话语，轻轻闭上眼睛，深呼吸，默想写下的内容。如果多次持续这种方法，恐惧程度会有一定程度的降低。

    2.将患者置于引起其恐惧的情境中，进行反复的恐惧刺激。首先，可以鼓励病人想象让他感到恐惧的场景，或者心理医生可以反复向他描述恐惧情境的细节。或者通过视频展示最让患者害怕的情况来加深患者的焦虑。同时，不允许患者做出哭泣、闭眼等回避动作。

    3.让患者逐渐接触到引起其恐惧的场景，环境中的恐惧程度逐渐增加。比如，首先把病人放在电影院、地铁站等更大的封闭空间；然后将场景切换到公共汽车、出租车和地铁等较小的空间。最后，患者可以被放置在封闭和狭窄的空间中，例如电梯、驾驶室等。引导患者逐步克服恐惧心理。

    4.多做体育锻炼。经常进行体育锻炼，增强身体的力量和耐力，也是直接增强身体素质，间接增强心理素质抵抗幽闭恐惧症的最佳选择。紧绷和松弛的肌肉运动也能消耗肾上腺素，减少恐惧。

5.幽闭恐惧症患者及家属应学习必要的护理知识，帮助患者康复。重症患者还需要特殊的药物进行调理。一般情况下，只要症状不严重，不影响正常生活，就不用太担心。

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