郑州心理医生去医院挂什么科,郑州国医堂；抑郁症是一种众所周知的心理疾病，很多人都知道一些治疗抑郁症的方法。但是仍然有很多抑郁症患者总是忽略抑郁症的饮食治疗，而抑郁症的饮食治疗对于抑郁症的治疗也是非常重要的。如果患者有良好的饮食治疗，会对疾病的恢复非常有利，那么抑郁症应该吃什么食物呢？今天给大家介绍一下抑郁症饮食调节的方法。

    抑郁症吃什么食物？抑郁症患者必须吃以下几种食物:

    樱桃:樱桃被西医称为天然阿司匹林。因为樱桃中有一种叫花青素的物质，可以制造快乐。美国密歇根大学的科学家认为，在人心情不好的时候吃20个樱桃，比吃任何药物都有效。

    2.深海鱼:研究发现，全世界住在海边的人更幸福。这不仅是因为大海令人心旷神怡，还因为住在海边的人更经常吃鱼。哈佛大学的研究表明，海鱼中的ω-3脂肪酸与碳酸锂等常用的抗抑郁药物有类似的作用，可以阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。

    3.低脂牛奶:纽约西奈山医疗中心(MountSinaiMedicalCenter)的一项研究发现，患有经前综合症的女性服用1000毫克钙片三个月后，四分之三的人感到更快乐，也不那么紧张、易怒或焦虑。在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

    柚子:柚子中的高含量维生素C不仅可以维持红细胞的浓度和使身体产生抵抗力，还可以抵抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

    5.菠菜:研究人员发现，缺乏叶酸会导致大脑中血清素的减少，从而导致抑郁，而菠菜是富含叶酸的最著名的食材。

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