郑州心理医生咨询中心,郑州国医堂；每个人的人生都不可能一帆风顺，难免会遇到各种挫折和失败。每个人都会有不好的情绪，比如悲伤、愤怒、焦虑、孤独、嫉妒等。不要着急，不要逃避，只要做好调试，就能摆脱不良情绪。

　　如何驱散不良情绪？

　　1.保持规律的生活

　　焦虑是最常见的负面情绪之一。只要事情超出人的预期和控制，就会导致焦虑。适度的焦虑确实能让人暂时兴奋起来，集中精力做某件事。但长期焦虑会消耗身心，容易出现多种不适症状，如头晕、恶心、胸闷、气短、疼痛等。同时还会引起消化不良、大便干燥或结肠炎等肠胃不适，甚至诱发心脏病。这类人需要保持规律的工作生活，减少不确定性。并且高效合理的管理时间，让人有条不紊，从容不迫。另外，正确面对失败和错误，保持理性，不要太计较得失。

　　2.好好哭一场。

　　悲伤持续很久。失去金钱、健康、朋友和家人，必然会让人恐慌和难过。但过度的悲伤会吸走身体的能量，削弱肺的功能，使人感到疲倦、胸闷、气短。当你感到悲伤和痛苦时，你不能一直把它藏在心里。你不妨大哭一场，这有助于释放悲伤，消除压力荷尔蒙。

　　3.找到正确的目标

　　嫉妒的原因和心理落差有关。当现实与理想差距较大，盲目与人攀比或内心感到不平衡时，就会产生嫉妒心理。嫉妒是一种正常的情绪体验。适度的嫉妒可以产生强大的动力，让自己更加上进。但是，过度的嫉妒会使人陷入仇恨的泥潭，会降低人的思维能力和辨别能力，同时也会降低人的免疫力。试着把嫉妒变成欲望和占有，正确的认识自己，客观的分析优势和劣势，喜好和能力，不要专注于无意义的比较。

　　4.深呼吸

　　当你受到伤害、威胁或失望时会产生愤怒，但长期愤怒会造成动脉壁损伤。此外，愤怒会减缓伤口愈合，刺激炎症因子，增加关节炎和糖尿病的风险。当你感到愤怒时，你需要第一时间离开现场，深呼吸腹式呼吸，暂时清空头脑，把注意力全部集中在呼吸和腹部。

  郑州心理医生咨询中心,看病就是看专家，郑州国医堂医院一直注重专家队伍建设，医院专家会诊平台汇聚了北京大学第六医院、北京安定医院等地强势医资，专家团队临床经验丰富，专业实力强劲，通过定期联合会诊，发挥各专家所长，在综合研讨探究的基础上为患者制定个性化诊疗方法，精准治疗，避免走入治疗误区。