郑州心理医生咨询中心,郑州国医堂；说到失眠，大多数人都不陌生，尤其是在当下的社会环境下。年轻人压力很大。压力大的时候，容易引起失眠。失眠会严重的导致我们身体的变化，也会极大的影响我们的日常生活。

　　这四种方法可以帮助解决失眠。

　　1.不要滥用安眠药。

　　很多人失眠的时候，第一个想到的就是吃安眠药。安眠药虽然能让我们很好的入睡，但是危害是很大的，因为药物的副作用、依赖性、耐受性都远远超出我们的想象。如果连续服用某种安眠药，就会产生依赖，药效会越来越差。这种情况下，你们大多会选择换另一种药，这样会形成恶性循环，得不偿失，所以不要滥用安眠药。

　　2.做适当的运动。

　　运动可以有效地帮助你入睡。失眠的时候，可以做一些有氧运动。因为运动会提高体温，而且我们运动的时候会出很多汗。出汗会导致热量流失，使体温下降，从而增加我们的睡眠动力。有效地帮助我们入睡。

　　3.在安静的环境中睡觉。

　　失眠不仅是内因，还有外因。如果我们处在一个极其嘈杂的环境中，我们将很难入睡。所以晚上睡觉的时候，要选择安静的环境。如果我们长时间躺在床上睡不着，我们不应该担心，因为当我们开始担心时，身体会分泌一些皮质醇，使我们无法入睡。睡觉前，我们不应该想一些令人兴奋的事情。刺激的东西会诱发我们多巴胺的产生，严重影响我们的睡眠。

　　4.想象一些轻松的场景。

　　失眠是很常见的习惯。大多数人会选择一种老式的“数羊”方法。有时候可以帮助我们很好的入睡，但是并不适合所有人。有的人数完就睡不着了。那么在这种情况下我们应该怎么做呢？科学家在测试数羊对睡眠的影响时还测试了另一种方法，而这种方法比数羊更好。当我们失眠的时候，我们可以在脑海中想象一个安静的场景，这会让我们的头脑变得空虚，我们的注意力会全部集中在那个美丽的场景上，我们会更容易入睡！

郑州心理医生咨询中心,郑州国医堂医院是一家以中西医结合治疗为特色的精神心理专科医院，擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症等各类精神疾病，医院以病人健康为中心，全周期为患者的健康提供优质便捷、高效透明的医疗健康服务。在长期的发展过程中，医院始终坚持“传承中医精髓，汇通西医精华”的宗旨。针对各类精神疾病，采用物理治疗+中西医结合+心理辅导+个性化康复训练一体化综合绿色疗法，通过各种技能训练和兴趣小组活动，提高病人生活自理能力、社会交往能力以及各种社会技能，重新唤起病人对生活的热爱，重新认识自身价值，回归正常生活。