郑州心理咨询平台，郑州国医堂；抑郁症已经成为当代人严重的精神疾病之一，困扰着人们。尤其是老年人、更年期女性、青少年和精神压力大的人，很容易患上抑郁症。那么，如何判断自己是否有抑郁症呢？

    在临床医学上，抑郁症被归类为“情绪障碍”，主要的典型表现包括:长期而持久的悲伤或抑郁；会下降，主要包括对生活中很多事情失去兴趣，失去快感；睡眠障碍，经常睡不着，或者早醒；食欲不振，体重下降；自我评价较低，经常自卑；内疚，甚至自责；注意力不集中；绝望、无助、反复的自杀念头等。

    此外，有些人还会出现抑郁症的隐性症状，比如外表如常，甚至看起来很“阳光”，但内心痛苦，经常做出一些不符合场合的举动，或者说一些抑郁的话，不想活了等。以及自杀自残，一个人的时候容易哭；或者常表示头痛、胃痛、心悸、睡眠不好等。，但经检查无器质性疾病。这些可能是抑郁症的“隐性”表现。一旦发现，就要及时诊治。

    当我们有抑郁症的时候，需要及时的缓解内心的苦恼和抑郁。我们可以从以下几点入手:

    1.接受烦恼和痛苦，努力和平相处。当我们遇到不顺心的事情时，暂时的痛苦和烦恼是正常的，但是我们要学会及时处理这种不良情绪，及时走出这种不良情绪，看看外面的风景，或者听听音乐，做一些让自己开心的事情。

    2.与朋友适度交谈。关心和帮助不会找上门来，要积极寻找可以向你倾诉，没有利益冲突的人，比如家人，朋友，闺蜜。内向的人可以把自己想说的写在日记里，这也是一种倾诉方式。

    4.不要把自己逼得太紧。抑郁的人往往默默承受压力，不愿改变，“一路走到黑”。所以要把握好成功的度。当我们做不完的时候，可以求助，也可以拒绝。没必要强迫自己完成，及时休息，调整自己的压力。

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