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每天加班熬夜变成狗，一点都不开心，心情不好，越来越困，感觉自己越来越抑郁...

抑郁症的心情有多糟糕？

1.你对抑郁症有两个误解吗？

(1)认为自己有心脏病，没有药，要靠自己的心理调节。

有人说抑郁症是意志薄弱，想太多，情绪脆弱等。，这是完全错误的。抑郁症和你个人意志力关系不大。不是说战胜了抑郁症意志力就强了，输了意志力就差了。

②认为抑郁症药物副作用太大，不宜服用。

相对于抑郁症状对身体的影响，药物的副作用要小得多。央视知名主持人崔永元患上抑郁症，彻夜未眠。经过正规治疗，现在不是很好了吗？同样患有抑郁症的明星，如张国荣和基米，没有寻求治疗，最后的结果是非常令人遗憾的。

第二，抑郁症是心寒，每个人都可能生病。

有抑郁症不代表不能。这只是普通的疾病，就像感冒和肺炎一样。

目前认为抑郁症是一种脑功能疾病，以下三种因素可能导致抑郁症:

生物因素:主要与遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等有关。

生活经验:成年后遇到的一些负性生活事件是触发抑郁发作的重要原因。

心理因素:有些人格特质与抑郁症密切相关，如抑郁性气质。像林黛玉这种看到落花纷纷落就心酸的人，就是典型的抑郁气质。

其他人都很开心。

只有我，弱小，可怜，无助。

这些因素不会单独起作用。一般都是多种因素共同作用导致的抑郁发作。

3.心情有多差才算抑郁症？

如果你的生活渐渐变成这样:

1.生活习惯开始改变，尤其是在睡眠和饮食方面。日常情绪低落，睡眠不好，经常失眠，暴饮暴食或厌食，体重下降。

2、经常强颜欢笑，越来越喜欢一个人呆着，找借口拒绝社交，基本上抵制一切和别人有密切接触的活动和聚会。

3.我对什么都不感兴趣。以前喜欢做的事，现在不想做了。我不知道我要做什么，我觉得什么都没有意义。

4.我觉得我什么都做不好，我很没用，我的前途很黯淡，我经常感到内疚，更有甚者，我觉得自己罪孽深重。

5、心情总是很不好，轻度就是心情不好，心烦，沮丧，不开心。严重的有孤僻、焦虑、抑郁、悲观。

6、精力减退，疲劳无力，洗漱、穿衣等生活小事都困难重重，力不从心。你几乎可以用“精神崩溃”“失意球”来形容你的处境。

7.经常有自杀的念头或者自杀。

8.性欲明显降低。

当然，抑郁症不像感冒是一下子就来的，来之前会有一个抑郁的状态。如果你有三种以上的症状，并且持续时间少于两周，你一般会被诊断为抑郁症。超过两周以后，要及时去医院的精神科寻求医生的帮助，让医生诊断你是否有抑郁症。

4.如何治疗抑郁症？

医生首先会根据你的病史、症状、体检结果、心理评估和实验室检查结果来判断你是否患有抑郁症。

抑郁症的治疗并没有传说中那么可怕。根据抑郁症状的程度，医生会选择不同的治疗方案。

1中度以上抑郁症

建议早期(治疗后一个月)以药物治疗为主，辅以心理治疗。在巩固治疗期，可以同时采用药物治疗和心理治疗，后期可以在心理治疗的条件下逐步减少药物。

治疗轻度抑郁症

提倡一般心理治疗加运动疗法，辅助理疗、光疗、音乐疗法。只要积极配合医生的治疗，轻度抑郁症患者会很快康复。

抗抑郁药有一些副作用，如口干、便秘、早期心悸、易怒等，可以通过慢慢增加剂量来克服。

如果你有抑郁症，不要一个人扛着。如果你需要看医生，你需要看医生。需要治疗就需要治疗。只有这样，你才能摆脱抑郁症这条“大黑狗”。

5.如何预防抑郁症？

1.参加户外活动

假期里，不要沉迷于睡觉、看电视、玩游戏。这些活动会逐渐让人感到孤独和恐惧，社交能力会大打折扣。所以，在闲暇之余，不妨约上几个好朋友一起去爬山，打球，丰富自己的业余生活。

2.增强自我心理调节。

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自我调节包括调整认知结构、提高自我意识和塑造健全人格。预防抑郁症，要学会控制情绪，提高适应能力，掌握自我调节方法，如记日记、说话、锻炼、转移等。

3.学习心理健康知识。

可以通过心理健康课或讲座、阅读心理健康书刊等方式接受心理健康教育。，并将所学知识运用到生活、学习和工作中。提高自己忍受挫折的能力，努力保持心理健康，才能很好地预防抑郁症。

4.寻求心理医生的帮助。

除了注重自我调节，还要积极获得家庭、学校、社会的支持，争取亲友的帮助。当心理负荷较重，我们难以自我调节时，要及时寻求心理咨询的帮助。