郑州心理医院哪家好——郑州陈美南医生详细介绍，心理学家詹妮弗·雷纳(Jennifer Reiner)说:“当人们紧张和害怕时，愤怒是一种恰当的情绪。愤怒不是一件坏事。事实上，愤怒比恐惧更有利于人们的健康。”当然，长期爆发性的愤怒或对外界的敌意是有害健康的。

当突如其来的愤怒涌上心头时，言语与歇斯底里碰撞，只会让情况变得更糟。这个时候最重要的是保持冷静。不容易，但可以试试:冥想1到10；去一个荒无人烟的地方，大声呼喊；打枕头和撕纸等。，转移注意力；或者给好朋友聊聊。只有克制住对刺激的瞬间情绪反应，才能进入以下更理性的环节。
清空你的思绪

你注意到了吗？有时候只是一件小事就能让你生气暴跳如雷。到底是什么点燃了你心中的怒火？试着问自己这些问题——你觉得受伤了吗？他/她是有意还是无意？“别人肯定是故意的”，你确定没看错？是因为你太敏感了吗？情况真的严重到让你火冒三丈吗？有没有不发火解决问题的方法？你喊着要实现什么？让对方害怕，还是要和他沟通？......天啊，如果你在盛怒之下，你根本无法回答这些问题。但是，你应该试着回答这些问题。只有这样你才能知道下一步该做什么。
表达不满

一旦你觉得自己控制住了情绪，就可以表达自己的感受了。但是请小心，要真诚，不要降低自己的原则。心理学家托马斯·戈登给我们推荐了一个方法:表达自己的感受，但不要站在别人的立场上。告诉对方哪些行为让你感到不满:“当你……”；说出你的感受:“我觉得……”；与对方分享你的期望:“我希望如此，因为……”；表达你现在的需求并解释原因:“我邀请你...因为……”，等等。

郑州心理医院哪家好——郑州陈美南医生详细介绍，郑州国医堂医院专家亲身操作，每名专家均有多年的丰富临床经验和精湛的医治手法，结合的医学理念不断革新打破，以高质高效的医治被广泛赞誉。医院实行“无假日医院”，建立以病人为中心的科学布局和便捷就医的合理流程，实现全程导医服务的绿色通道。医院提供了私密的就诊空间，“一人一室”特殊服务，全方位的保护患者的隐私，保证了您就诊空间的私密性。让患者看病时能有一个轻松的就医心态。