郑州心理咨询看哪个科，在生活中我们要发现焦虑的根源，除了学会积极分析自己焦虑的根源，还有两个非常重要的行动是你必须要做的！

分析完后，问自己:

1.“你担心的事情发生了吗？答案是这样的一句话:我们90%的时间都在盲目和不知所措的焦虑中度过，但这些焦虑的事情90%都没有发生，但我们90%的时间都在这里度过。”我应该为自己的生活做点什么吗？

2.事实告诉我们，我们担心的大多数事情都没有发生。焦虑来自于我们对问题点的无限放大，害怕会发生不好的结果，所以我们更加焦虑。因为这是人之常情:喜欢猜测，不断放大一些不好的线索，又怕又急！生活中有很多这样的现象，我不在其中。当然，我完全可以做到。即使有焦虑，我也能安然入睡而不受其影响，因为我从心底里知道，我的焦虑是因为放大自己的思维，猜测不好的结果而产生的。当我这样想的时候，我已经可以控制自己的焦虑了。你也可以这样试试！

我甚至告诉自己:“最坏的结果就是这样”，这也是一句非常有用的话，可以缓解我们的焦虑。自我安慰，告诉自己最坏的结果就是这样，你会有心理准备和预期，然后你的焦虑会大大改善。再者，是一个人的认知能力和性格因素。基于这些因素，即使是同样激动人心的事情，成千上万的人也会被成千上万的人对待。你之所以焦虑，是因为你对人格的负面认知、思考和敏感不断放大，钻到问题的死胡同里，从而引起你焦虑的情绪。但是，如果这种气质和消极的认知思维占用了你太多的时间，并且无法得到改善，即使这样的事情已经过去了，你也不会再焦虑，但是下次遇到另一件打击和刺激你的事情，你的焦虑就会如期而至。

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