郑州心理医院哪家好，运动是消除焦虑最有效的工具。我不是说去健身房或者做什么激进的事情。任何能让你心跳和血流的运动都可以。运动被证明可以缓解身体的压力，释放内啡肽，也就是常说的“跑步的乐趣”。

我记得我第一次注意到这一幕时，我锻炼我的力量对抗焦虑。三年前，工作压力很大的时候，我和很多人一样去买了几瓶饮料。听说酒精被称为“舒缓液毯”。酒精会麻痹我们的大脑，让我们失去意识。

对我来说，喝酒似乎有效果，但这种短期效果不会持久。事实上，酒精消失后，我的焦虑增加了。我的焦虑又回来了，就像一列货运列车在清晨撞击我的大脑。一位来自瑞士的朋友引用了一句话，至今记忆犹新。喝酒偷走了明天的幸福。

经常喝酒的人理解这个表达。从喝酒的第二天开始，酒精会减少任何好的感觉。结果，你应对压力的能力下降了。

我决定听从朋友的建议，穿上跑鞋。那时我不是一个普通的跑步者，但那天我尽可能跑得远。我记得那天早上，退潮的时候，我沿着附近海滩的一段跑。当我回到家时，一件奇怪的事情发生了。无论我如何努力寻找那种焦虑的感觉，它已经消失到可以忍受的程度。我感到平静，我感到放松，我的头脑不再充满问题。这是我第一次意识到高强度运动对于缓解焦虑是多么有效。

2.关注优质睡眠

当我放弃习惯性饮酒，几天内睡眠自然会改善。结果，我睡得更好。我也为即将到来的一天做了更好的准备。抛开酒精不谈，把睡眠放在第一位会对你的心理健康产生不可思议的影响。读完马修·沃克的《我们为什么睡觉》，我们可以更好地理解睡眠的重要性。每晚睡7-8小时有助于加强第二天的活力。

改善睡眠有时需要改变你的夜间计划。比如睡前不要用手机。降低光线强度，选择温暖的人造光。洗个热水澡，看本书。睡前最后一个小时尽量不要看电视。

郑州心理医院哪家好，郑州国医堂医院始终以高质量服务为宗旨，人性化的环境，拥有现代化的医疗水平，始终把人民群众的生命财产放在第一位，医院将现代化的建筑融合于传统的国医风格，为广大患者提供最细致的服务，为患者营造舒适、优雅的就医环境，医院先后在中医学多个领域取得了重大突破，多家媒体对我院进行报道，我院医资雄厚，特色的医疗技术、优质的服务、为广大患者排忧解难，努力为患者创造健康的希望。