安阳哪里有好的心理医院，如果你觉得自己很幸运，拥有一个温馨和谐的原生家庭，那么恭喜你，你可以跳过这门选修课；如果你非常想与这个家庭和睦相处，那么试试。那么，如何调节自我的抑郁，接着往下看看。

1、悦纳自己的不幸经历

我们应该先认识到，原生家庭有它的局限性，也应该意识到自己的情绪，比如恨、爱、怒、耻、伤、败，这些情绪会给我们带来负面的影响。生活不可能欺骗自己，面对过去，倾听自己内心的声音，这样可以帮助我们回到现在，展望未来。

2、学着“培养”自己

允许自己为值得但从来没有得到过的快乐童年默哀，学会善待自己生活中的琐事，耐心地给自己一些积极的心理暗示，经常对自己说些积极的，鼓励的话，鼓励自己每一个小小的进步，并且原谅自己偶尔犯的错误。

3、重建依恋关系

在冷漠、暴力的原生家庭里，孩子常常不愿与养父母建立稳定、安全的依恋关系。但当你的思想成熟时，你可以通过发展爱情，友谊，或者和顾问的职业关系，来重塑你的依恋关系，减少这种不稳定的依恋关系的负面影响。

4、重新定义原生家庭

一些人通过结交好友、结婚、生孩子等方式，重新建立了自己的原生家庭。有些人通过外出求学、移民、外出工作等途径，控制自己与父母的身体距离，并在心理上与原生家庭保持距离。

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