郑州心理医院哪家好，每天多睡1-2个小时，即使是在午餐后小憩20分钟，也能大大提高我们的思考效率，比休息更有益。同时，充足的睡眠还可以增强我们的免疫系统，使我们在日常生活中更容易感受到快乐的情绪，拥有更充足的精力和精力来面对日常生活。

另一个能有效调节身体和情绪的方法是运动，而非睡眠好。如果说睡眠可以帮助我们的身体恢复到正常状态，那么运动就是锦上添花，可以帮助我们消除身体上的压力，消除困扰我们的情绪，帮助我们更加专注，更加精力充沛地面对生活。

近年来，认知心理学研究发现，人的生理状况与心理状况之间存在着密切的联luo。特别是情绪，是由我们的认知状态和身体中的荷尔蒙状态共同作用的。

如果我们对某事产生或好或坏的情绪，体内激素水平就会相应降低；反之，如果体内激素水平改变，我们就会感觉不一样。高效率的调整方式就在我们身边，此时我们不如试着放下手头无法完成的工作，放下手机，好好睡一觉，尽情畅饮。

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