许昌哪家治疗心理医院比较好，很多男人不善于表达自己的情绪，所以很多情绪会堆积在心里，长此以往会导致焦虑。那么，男人该如何应对焦虑呢？下面小编介绍五种缓解焦虑的方法。

1.心理放松通过身体放松达到心理放松，相对简单，比如深呼吸:焦虑时，闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，用口鼻呼气，重复3-5次。

2.采用冥想:即有意识地思考快乐的事情，尽量做到真实具体。

3.过度紧张焦虑时，先轻轻闭上眼睛，全身放松，做几次均匀有节奏的深呼吸，反复向自己建议:“别担心”“别担心”“别担心，放松”。几分钟后，你的情绪会平静下来。

4.说出你的心声，找一个能倾听你心声的朋友，告诉他你最近的感情状况和你经历过的各种事情。这句话可以有效缓解你的痛苦。

辅导员其实是一个倾听者，来访者把他遇到的问题解释得很清楚，大部分都解决了。不要把笑憋在肚子里。想笑就笑。千万不要因为压抑的情绪而控制自己。笑可以降低荷尔蒙和肾上腺素，提高免疫力。

5.深呼吸。深呼吸可以缓解情绪爆发，放松全身。每分钟做6次深呼吸，即吸气5秒，呼气5秒。几次深呼吸后，你可以抬起肩膀，放松肌肉。

这种呼吸节奏与血压波动10秒的自然循环是一致的。这种同步不仅可以平复心情，而且对心血管系统的健康也大有裨益。

然而，在知道自己为什么焦虑之后，你需要知道如何减少焦虑。通过总结引起焦虑的各种事件，心理学家认为焦虑的主要原因是“害怕被别人评判”。比如，我们害怕在公共场合说话，因为我们担心自己会出丑，别人会意识到我真的很坏。

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