洛阳心理咨询看哪个科，洛阳青少年心理咨询正规医院，洛阳心理科哪个医院好，如何摆脱拖延症，1.完成你今天做的事情。今天能做的事总是拖到明天。有很多时间做事情，但总是在截止日期后开始工作...经常这样做的人要小心，你可能会患上拖延症，也就是“一种逃避任务或拖延做决定的特质或行为倾向，是一种自我设限和功能失调的行为”。拖延不仅影响工作效率，还容易影响个人职业发展。专家建议设定目标并实施计划来克服拖延，帮助个人职业发展。

2.设定目标以获得动力。

“学会将工作任务融入生活设计轨道。如果你今年想有所突破，那就按照这个目标，做出一系列的作品或成果，这样才能得到提升。”闫农秋说，主动把不能控制的工作变成可以控制的工作，从个人思想方面做出调整，改变自己对工作的要求，从中获得工作动力。

“设定工作要求或目标不要太贪心、太多、太杂。建议设定自己喜欢的、能做的目标，然后利用自己的各种能力和资源去实现。”闫农秋说，流动很重要，也是自我监督和他人监督。

3.优先考虑生活中必然会出现一些意想不到的紧急问题。成功的人把时间花在重要的事情上，而不是紧急的事情上。把所有工作分为四类:急而不急、急而不重、不急不重，依次完成。发每一封邮件的时候不一定要谨慎选词，但是提交给老板的方案要透彻详细。分解:把大任务分成小任务。

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