焦作较好的心理医院是哪,焦作较好的精神心理医院,焦作市较好的心理医院是哪，如今，社交恐惧是一种发病率很高的精神疾病，年轻人和孩子都有可能患上。而且，长期害怕社交，很容易引起焦虑或抑郁。其实治疗社交恐惧症的方法还是有很多的，那么如何给他一些时间去学习社交平衡呢？我们一起来看看吧！

社会平衡社会审视现实。

1.审视现实第一步是发现当你感到焦虑和胆怯时，你的大脑中正在发生什么样的化学反应。你不是变态。你的大脑只是对新刺激的反应不正常，这让你格外小心地处理它。知道这一点将有助于你合理地理解发生了什么，并使你在未来更加放松。

你不必害羞和焦虑。告诉自己这只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应。没有必要惊慌(忽略跳动的心脏和出汗的手掌)。冷静下来，理智处理。

2.不要沉浸在消极的想法中。

当你演讲时，通常有三个相关的概念:你打算在脑海中呈现什么，你实际呈现什么，以及你想向每个人呈现什么。

当你把注意力放在你能改进的地方，那些消极的想法，那么就是一个恶性循环。离开一个会议、一个聚会或者一个社交场合之后，不要纠结于哪些事情应该做得更好，不要去想“我为什么这么说”。

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