郑州心理医生哪家医院好，产后抑郁是一种严重危害产妇生活的心理疾病，那么如何预防产后抑郁呢？今天我们来讲讲。

营造一个和谐温馨的环境，缓解紧张的心理，满足新妈妈的生理和心理需求。及时得到心理护理。新妈妈应该时不时地和别人接触。一旦进入陌生的思维圈，出不去，应及时向家人朋友、新妈妈或其他产后护理专业人士求助，了解产褥期知识，及时改变认知方式，充分发挥主动性，积极照顾自己。父母在帮助时利用各种机会获得各种能力的时候，也应该对产妇有一定的期待，也就是对孩子提出自己的要求，让他们能够满足要求，通过努力实现自我价值。记住，父母的要求一定要通过努力去实现，但如果是力所能及的问题，就不要在孩子活动的过程中干涉或代替安排，尽量让孩子自己解决问题，这样才能体验到成功的感觉。

加强产前健康教育。新妈妈要认识到怀孕和分娩是正常的生理过程，不是疾病，这样才能消除精神压力和焦虑，提高自我保健意识和能力，保持心情愉快。

注意劳逸结合，合理饮食。新妈妈产后要尽早下床，但不要过度，不要长时间站立，以身体疲劳为原则。早起有利于肠道蠕动的恢复和身体的恢复。新妈妈平时要多喝水，增加尿量，自觉排尿，防止尿潴留。产后饮食不宜过于油腻。应该很轻。多吃粗纤维食物、蔬菜、水果等。

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