郑州心理医生哪个好,郑州哪个心理医生好,郑州心理医生去哪里看，失眠要到专业的心理科去诊断治疗，那么提高老年人睡眠质量的方法有那些呢？

生活中大多数老年人都有失眠、失眠等症状。那么老年人睡觉时有哪些注意事项呢？然后边肖将介绍五种提高老年人睡眠质量的方法。

老年人晚上睡不好，可以多翻身。这是为了促进血液循环，畅通经络。否则可能会出现身体僵硬、腰肋疼痛等症状。日本学者认为，人在睡眠时的姿势是不固定的。他们可以保持一个姿势，第一次入睡时保持冷静，但很快就会开始转身。在整个睡眠过程中，他们的姿势变化20 ~ 60次。佛教有“吉祥睡”的说法，主张睡觉不能翻身。这是为了防止人们睡得香，醒得快，这与老年人睡得香正好相反。

睡眠姿势多种多样。睡眠如何有益健康？关于睡姿，先民们留下了“睡得像弓”的说法，指的是人在睡觉时侧卧、弯腰像“弓”的姿势。右侧睡觉时，右脚弯曲，右臂弯曲，手抱头，左脚自然伸展。科学家认为，右侧侧卧位有利于减轻心脏负担和肝脏血液的流入。老年人如果仰卧睡觉，心肌缺氧会诱发心绞痛，心脏的冠状动脉会形成动脉粥样硬化和供血不足，加重病情。

《云昆七记》中提到，晚上点灯睡觉会让人不安。如果老人睡觉的时候不关灯，他们会感到不安，即使睡着了，也很容易醒来。但是有些老年人晚上尿频，晚上不开灯不方便。然后边肖建议你可以开一盏小灯，但是你应该背对着床帐，不要让灯照在你的眼睛上。

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