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抑郁症是最常见的精神疾病，以显著和持续的抑郁为特征，是情绪障碍的主要类型。患者通常有典型的症状，如抑郁、失去兴趣和快乐、精力不足或疲劳。其他常见症状有:①注意力下降；②自我评价下降；③自证其罪和无价值感(即使在轻度发作时)；④认为未来黯淡悲观；⑤自伤或自杀的想法或行为；⑥睡眠障碍；⑦食欲不振。病程至少持续2周。抑郁症是可以治愈的。通常使用认知行为疗法，但也可以使用精神分析疗法、家庭疗法和药物疗法。患者经常用以下方法自救:接受自己生病的事实。很多患者会否认、逃避、伪装、拒绝，不愿意正视自己的病情，但往往“挣扎得越来越深”。“如果你生病了，你必须先治疗它。”无论是躯体疾病还是精神疾病，先控制症状，稳定后再加其他辅助治疗方法。如果放任不管，或者认为靠意志力就能好起来，只会让自己的病情越来越严重，就像滚雪球一样，很难收拾，会是一场灾难！别再问“为什么是我”，继续想“我为什么生病？”只会让人更加绝望和不甘心。别再问“为什么是我”。你可能已经忽略这个问题很久了。现在，你又累又病。你的身体已经在向你发出求救信号了。是时候停下来处理一下了。

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生活让我们总是做不想做的事，但因为生活，我们不得不去做。为了上学，我们必须留下来；我们必须离开家去工作。不羞耻的秘密抑郁症患者往往不愿意让别人知道自己生病了，害怕被外界扭曲和贴上标签。“你不必接受所有这些负面的意见，更不必与毫无根据的批评共舞。”患者要意识到自己的“精神抵抗力”很差，自己真的有病，需要专业的医疗救助。如果你把它当成秘密，独自承受会更痛苦，因为你需要身边更多的支持和帮助。没有放大镜的自查患者习惯用放大镜自查，甚至认为自己处处是失败者。“所有的错误都是我的错”，所以他们把所有的责任都揽在自己身上。自省是好事，但结果应该是帮助，而不是反抗。“不要自责，不要试图让一切都变得完美。有时候，真的是别人的错。”饶过自己生命的病人，往往是杞人忧天，对没有发生的事情焦虑，总是往坏处想。每次练习都觉得很压抑，问自己:“这是谁的事？”其实，生活中只要管好自己的事，就不用去干预别人的问题，比如你的婚姻是否幸福，老板是否会给你加薪。至于天灾人祸，是你无法预测和控制的。把结果留给上帝吧！改变“盲目”的抑郁会影响行为，反过来又会滋养忧郁的情绪。“我们在心中迷失了方向。”一位曾经患有抑郁症的女医科大学生用文字描述了当时的情绪变化，经常莫名其妙地哭泣，感到无力、绝望和沮丧。而且，这样的负面思想会逐渐蔓延，包括对整个生活和社会的极大怀疑。关掉消极的思维模式。抑郁症的“自动负循环思维模式”往往会把患者引向错误的方向。他们越渴望康复，就越发现自己无助。心情雾蒙蒙的时候，唯一能做的就是“坐下来耐心等待”。

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