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你知道如何克服社会心理障碍吗？

4.理性控制

人生不可能一路走来，挫折在所难免。很多人一旦遇到挫折，就会产生愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等负面情绪，影响正常的工作、学习和生活。这个时候要善于用理智控制强烈的感情，不要冲动。一方面要多方面多角度思考问题，不要无聊。另一方面要有心理换位，想一想:“如果我是对方，我会怎么做？”或者“在这种情况下，某某会怎么做？”在思考的过程中，让自己冷静下来，根据理性判断采取行动，避免冲动后产生后悔、自责等负面情绪。

5.注意转移

也就是说，通过注意力的转移，暂时忘记烦恼，淡化不良情绪，选择自己更喜欢做的事情。具体方法有:听轻松的音乐；散步欣赏大自然的风景；看报纸杂志，找奇闻轶事；看电影，看电视，参与其中；回忆最快乐、最成功的时刻等。

6.合理宣泄

情绪需要发泄，否则“中间情绪低落”很容易导致心理问题。因此，当人们有不愉快的情绪时，不要把它们记在心里，而是用合理适当的方式发泄出来。如果你向朋友、老师、父母或日记倾诉，你可以得到安慰和引导；在没有人的地方大声喊叫唱歌；摔娃娃砸枕头；把自己关在房间里，听响亮的摇滚乐；参加剧烈运动会使你筋疲力尽等。

7.自我升华

每个人都有自己的长处，也会遇到挫折和挫折。在这种情况下，采用自我激励的方法来调节自己的情绪，所激起的能量可以被调节和引导到一个对人、对自己、对社会都有益的方向。

8.灵活的幽默

似乎很多烦人恶心的事情，如果用幽默的方式处理，往往会让人的不快消失，立刻变得轻松。俗话说“城里一个小丑胜过十几个好医生”。你不妨多开些玩笑，说些俏皮话，多看些漫画和小品。培养自己的幽默感，既能消除不良情绪，又能增进与他人的友谊，一举两得。

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