每一天，从可能遇到的小麻烦，到失业、失恋、失去健康，甚至被折磨致死等重大人生挫折。...

你可以选择死亡，也可以选择逃避。但是心理学家想鼓励你面对黑暗。不仅要直接面对黑暗，还要与黑暗相处一段时间，在黑暗中静静独处，记录和消化。

美国著名心理学家詹姆斯·彭尼贝克是写作疼痛计划的首席研究员。让我们来看看詹姆斯做的一个实验。他招募了50名健康的大学生，随机分为两组，每天花30分钟左右写日记。

一组学生需要写下与痛苦经历相关的经历，另一组可以随便记录一些表面的日常账目，比如今天吃了什么，去了哪里，谁做了什么。

连续写了四天，詹姆斯说研究结束了。半年后，他把这50名大学生带回实验室评估他们的健康状况。惊人的事情发生了:

在过去的六个月里，写下痛苦经历的那组学生看医生的次数比另一组少，他们的细胞免疫系统功能也比另一组好。

走出大学环境，我们再来看看职场。心理学家追踪了63名失业8个月的专业人士，并要求他们参加写作实验。

这些人被随机分成两组，并被要求写下“在过去的八个月里，失业对他们的生活有什么影响？”越深越好”，以及“这段时间你每天是怎么找到工作的？请列出你找工作的方法。"

就这样，这些人连续5天每天写30分钟。五天后，他们回家了。重要的是，第一组写作任务的人在实验后的几个月内就找到了新的工作，这比另一组高得多。

此外，某医院的一项实验发现，写下疼痛的患者有47%恢复，远高于没有通过书写感受到疼痛的患者(恢复率为24%)。

看看二战中被纳粹党消灭的犹太人。研究表明，勇敢面对痛苦记忆并坦诚表达的犹太人(大屠杀幸存者)在身体和精神上比回避谈论痛苦的同胞健康得多。

所以，无论你的生活有多琐碎，多不快乐，或者你承受的有多沉重，请找一个安静的环境，一张桌子，一张纸，一支笔，一个真实完整的你。

然后，写下你的想法和感受。这不是学校作文，没有套路，没有好坏之分，写出来的字不需要给别人看。你只需要记住一件事:

深入、深入、认真地挖掘自己的真实感受。

这让你有什么感觉？难过？不，这个词太笼统了。有多难过？这两天结束了过去两年的眼泪？眼泪流进嘴角，你感觉到痛了吗？那么你明白你失去的东西对你自己有多重要吗？…………

只要坚持4-5天每天半小时，你一定会找到一个全新的自己。毫不夸张地说，你是用鲜血重生的！

vv郑州心理科医院哪个好，郑州国医堂医院始终坚持将人文关怀贯穿于整个医疗服务，努力提升每个医务工作者的人文精神与人文素养，实现以病人为中心的人性化服务医疗新模式。为了更好的满足患者的就医需求，全体医护人员全心全意地为患者提供良好的医患沟通、温馨的住院环境、完善的医疗体系，优质的医疗服务，为解除患者的痛苦而不懈努力。