真正有害的从来不是压力本身，而是我们认为“压力有害”的想法。

为了找出这一现象背后的原因，哈佛大学心理学教授马修·诺克决定直接监测对压力有不同看法的人在面对压力时，心脏和血管的功能是否有所不同。

简单粗暴的研究方法催生了简单粗暴的研究结果:无论你如何看待压力，面对压力，每个人的心跳都会加快。然而，心血管功能却大不相同。那些觉得压力对身体有害的人，一旦感受到压力，不仅心跳会加快，心血管系统也会开始收缩。从长远来看，很难想到心血管系统有什么问题。那些不把压力当成害虫的人，即使面对压力心跳加快，他们的血管也会保持松弛。

换句话说，这种怦怦直跳的心在以更健康的方式运动，就像你感到兴奋、快乐或受到鼓励时的心跳一样。

每当你将来感到有压力时，试试凯利教授的“压力思维三部曲”:

第一步:承认压力的存在。也就是说，当你感受到压力的时候，不要逃避，而是要允许自己感受到压力，包括它对你身体的影响。观察你对压力和环境的生理和心理反应。写下来，慢慢就能总结出如何应对压力的规律。

第二步:迎接压力。有压力，就是说你现在面对的事情和人，都是你关心的，珍惜的，对你有价值的。这不仅正常，也是好事！研究表明，压力可以使我们的身体分泌催产素，调动和增强我们的社会功能。同时，我们跳动的心脏也在给大脑和身体的每个角落输送营养和氧气。压力绝对不是为了伤害你，而是为了帮助你~

第三步:利用压力给你的能量。不要把时间浪费在思考如何缓解或消除压力上，而是要思考:造成压力的根本问题是什么？我们的努力如何直接作用于压力的导火索？

一步，两步，两步，三步；一次，两次或三次...我相信你会逐渐感受到压力的好处，并制定出自己的应对策略。

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