人的一生，总有不开心的时候，也总有失意迷茫的时候。事业挫折、家庭矛盾、人际矛盾等。经常遇到。如果不注意调节和排出，会导致内心冲突，使自己陷入抑郁、焦虑、悲伤等心理困境，对身心健康造成极大伤害。这个时候，外界的帮助固然重要，但关键是自救。因此，我们应该学习一些心理困扰的自救方法。

1.回避方法

俗话说，我们躲不起。隐藏就是避免，简单却有效。当一些人、事、场合让你不开心，或者即将气炸，经历内心冲突时，要及时避开，停在造成心理困难的地方，避免触碰现场，找一个安静的地方，沉默十分钟，或者听听音乐或者散散步，这样可以分散注意力，忘记烦恼，平静内心。

2.自我鼓励法

自我鼓励是用积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的长处和长处，而不是不经意地放大悲观和挫败感。只有那些在不幸和失败中崛起的人才能最终成功。比如贝多芬，在聋哑人和女友离开他的残酷处境下，没有躺下，而是留下了一段由激情产生的不朽乐章。很多时候，自我鼓励可以驱散抑郁，克服懦弱，恢复乐观和自信。

3.自我安慰法

开放的心态就是自慰。给自己找一个合理的解释并改正。比如不吃葡萄，葡萄酸是精神上的胜利，但总比挫折好。还有很多其他的事情。从另一个角度来看，不难发现其中的积极因素。俗话说，塞翁失马，焉知非福。但是自慰总是自欺欺人，广泛使用也会阻碍对社会的适应。

郑州心理科医院哪个好，郑州国医堂医院始终坚持将人文关怀贯穿于整个医疗服务，努力提升每个医务工作者的人文精神与人文素养，实现以病人为中心的人性化服务医疗新模式。为了更好的满足患者的就医需求，全体医护人员全心全意地为患者提供良好的医患沟通、温馨的住院环境、完善的医疗体系，优质的医疗服务，为解除患者的痛苦而不懈努力。