郑州哪家医院看心理科比较好，焦虑症是一种常见的精神疾病。虽然没有抑郁症等精神疾病严重，但如果不及时治疗，可能会变成抑郁症。那么，如果我患上了焦虑症该怎么办呢？建议自我治疗方法，平时适当放松，注意自信心的培养，适当反思让自己焦虑的事情，客观给出合理的解决方案。

很多人患焦虑症的原因与现代生活的压力密切相关。焦虑主要是由外部环境和内部不利因素引起的。一般焦虑症患者常伴有失眠、多梦、头晕、腹泻、注意力分散、记忆力减退、焦虑、易怒等。焦虑症呢？为了治疗焦虑症，医学界采用了许多方法。在众多方法中，焦虑症的自我治疗非常有效。

1.自信是最有效的。

首先要自信，减少自卑心理。你要相信，每增加一次自信，你的焦虑水平就会降低一点，你就会重拾自信，这意味着你最终会摆脱焦虑。

比较严重的焦虑症患者需要注意自信心的培养。提高自信心可以有效治疗神经症。一些对自己没有信心的人会怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生担心、紧张和恐惧。

2.放松是一剂良药

焦虑症患者需要适当放松，避免一直处于紧张状态。那就是没有紧张。比如精神比较好的时候，想象所有可能的危险场景，让最弱的场景先出现。这样，你会逐渐想到任何危险的情况或整个过程，不再感到焦虑。此时，它被视为终止。

3. 时刻反省自身

焦虑症呢？有些焦虑是因为不切实际的想法，所以反思是必不可少的。有些神经焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望的压抑而引起的，这些情绪体验或欲望在不知不觉中被压抑，但并没有消失，还潜伏在无意识中，于是疾病就发生了。你只知道疾病发作时的痛苦和焦虑，却不知道病因。因此，在这种情况下，我们必须进行自我检查，告诉潜意识是什么导致了疼痛。必要时通风，症状通常在通风后消失。

4.注意转移

有焦虑时，建议及时转移注意力，继续做其他事情。紧张发作后，大脑总是胡思乱想，焦躁不安，困惑和痛苦。此时，患者可以转移注意力。

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